تشتكي أغلب النساء من شعرهن؛ نقص الكثافة أو اللمعان، شعر مجعد غير منظم، أطراف متقصفة، شعر دهني… هناك دائما شيء على غير ما يرام. غير أن الحصول على شعر مثالي لم يعد صعبا. لا تحتاجين إلى تبذير مالك على المنتجات والأقنعة المكلفة. إليك 6 وسائل طبيعية وبسيطة للحصول على شعر قوي، لامع وفي صحة جيدة.
- تغذية غنية بالعناصر المغذية
أول سر للحصول على شعر صحي هو تغذية غنية بالفيتامينات والمعادن. عندما يتلقى الجسم كل العناصر التي يحتاج إليها، يظهر ذلك على الصحة الخارجية وعلى المظهر. لأن البشرة والشعر هما مرآة صحتنا الداخلية.
يجعل نقص الحديد، المعادن، الزنك والمغنسيوم الشعر هشا، باهتا، متقصفا وجافا. لتفادي هذا المشكل، تناولي الأطعمة الغنية بالكبريت، الأوميغا-3، البوتاسيوم، حمض الفوليك والحديد.
تجدين هذه العناصر المغذية في الأطعمة التالية:
الحديد:
يحتوي كل من العدس، الخضر الخضراء، الديك الرومي والدجاج على كمية جيدة من الحديد. تساعد هذه الأغذية على عملية أيض الفيتامين (ب)، الضروري لتوفير الحديد للشعر، وللحصول على شعر صحي وقوي.
البوتاسيوم:
يسبب نقص البوتاسيوم تساقط الشعر وهشاشة الأظافر. للحد من تساقط الشعر واستعادة قوته؛ أكثري من استهلاك الكورجيت، الفطر، القرع الأحمر، البطيخ، الكيوي، السلمون والياغورت المخمر.
الكبريت:
يوجد في جوز الهند، الأناناس، البروكولي، البرقوق ونبات الهليون. تساعد هذه الأغذية على طرد السموم، كما أنها تحفز تركيب الكيراتين والكولاجين.
حمض الفوليك:
للاستفادة من مزاياه؛ ينصح بتناول الحمص، العدس، الحبوب مثل الأرز أو الخبز الكامل والفواكه، خصوصا البرتقال وباقي الحمضيات. غالبا ما يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم.
يسبب نقص الحديد تساقط الشعر لأنه يصير هشا. في حين أن التغذية الغنية بحمض الفوليك تمكن من تقوية بصيلات الشعر.
الأحماض الدهنية أوميغا-3:
عدم استهلاك الكمية الكافية من الأوميغا-3 يجعل الشعر هشا وباهتا. لاستعادة شعر لامع وصحي، ينصح بتناول الجوز والأسماك الدهنية.
- مشط الشعر مرتين على الأقل في اليوم
إليك طريقة بسيطة، سهلة ولا تكلف أي شيء. يحفز مشط الشعر مرتين أو ثلاث في اليوم الدورة الدموية على مستوى فروة الرأس، كما ينشط نمو الشعر. إنه تدليك لفروة رأسك، تبني هذه العادة وستلاحظين الفرق.
- الشطف بالماء البارد
غالبا ما نستحم بالماء الساخن لنشعر بالاسترخاء والدفء. لكن هذه العادة مضرة للشعر. لأن الماء الساخن يتلف فروة الرأس ويجعل الشعر جافا وباهتا. يفضل استعمال البارد أو الدافئ على الأقل. فالماء البارد يبث الحيوية، ينشط الدورة الدموية، يزيد من لمعان الشعر ويحفز نموه.
- ضعي بلسم الشامبو (الذي يوضع بعد) قبل الشامبو
قد يبدو لك هذا غريبا، غير أن هذه الطريقة تحمي شعرك. فعندما تضعين البلسم أولا، يكون الشعر أكثر نعومة ولمعانا.
أضيفي قطرات من الليمون على الشعر عند غسله بالماء، أو ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. سيوفر ذلك لشعرك لمعانا أكثر وصحة أفضل.
- أقنعة مغذية مرة في الأسبوع
للحصول على شعر صحي، لابد من تغذيته بالأقنعة مرة أو مرتين في الأسبوع. إليك وصفة بسيطة وسهلة التحضير:
قناع الأفوكادو بالعسل:
يغذي هذان المنتجان الطبيعيان الشعر ويوفران له النعومة واللمعان. قناع الأفوكادو والعسل مفيد جدا للشعر الملون لأنه يصلحه ويعالجه بعمق.
امزجي نصف حبة أفوكادو مع ملعقتين من العسل. ضعيه على شعر مبلل ووزعيه جيدا. اتركيه ما بين 15 و20 دقيقة، ثم اشطفي بالماء الدافئ أو البارد. يستعمل هذا القناع مرة في الأسبوع.
- تفادي المواد الكيميائية والأجهزة ذات درجة حرارة مرتفعة
ينصح بتفادي صبغات الشعر وباقي المواد الكيميائية لأنها تضر كثيرا بالشعر. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فاحمي شعرك بتغذيته بالأقنعة.
حاولي كذلك الحد من مجفف الشعر وباقي الأجهزة المشابهة. وذلك لأنها تضر بالشعر، كما تحرمه من الأوكسيجين، اللمعان والنعومة.
