الشعور بالتعب بعد يوم طويل وشاق أمر طبيعي لا يستدعي للقلق، فهو عبارة عن رد فعل للجسم بعد أن استنفذ كل طاقته سواء في مجهود بدني أم عقلي. لكن في حال كان الشخص يشعر بشكل دائم بالتعب والإرهاق حتى دون قيامه بأي مجهود أو فور استيقاظه من النوم، قد يرجع ذلك لأسباب أخرى سنُعرفكم عليها في هذا الموضوع.
–عدم أخذ قسط كافي من النوم:
من الضروري أن يحصل الشخص البالغ على 7 أو 8 ساعات من النوم المتواصل ليلا، في حال اختل هذا النظام من الطبيعي أن يتأثر الشخص ويقل تركيزه ويشعر بالتعب والإرهاق.
في حال كنت تجد صعوبة في الخلود إلى النوم في وقت باكر ننصحك بالتالي:
-قبل موعد النوم بحوالي ساعة، أغلق أجهزة الكومبيوتر والهواتف النقالة واللوحات الإلكترونية، استعدادا للنوم.
-اقرأ كتابا أو قصة، سيساعدك هذا على النوم.
-اشرب أي مشروب ساخن يُساعدك على الاسترخاء، كالبابونج، الشمر أو اللويزة.
-انقطاع التنفس أثناء النوم:
يحدث في كثير من الأحيان بعد الاستيقاظ من النوم وقضاء 8 ساعات، أن يشعر الشخص بالتعب والإرهاق، ويتساءل عن السبب، قد يكون ذلك بسبب ما يُسمى “انقطاع النفس” لدقيقة أو أقل، حيث يستيقظ الشخص ويعود للنوم مرة أخرى دون أن يشعر، وقد يتكرر ذلك أكثر من مرة.
-اتباع نظام غذائي غير صحي:
عدم تناول وجبة الإفطار، أو اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البروتينات والكربوهيدرات يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق بسبب نقص الطاقة في الجسم.
-فقر الدم:
من أعراض فقر الدم الأولية الشعور بالكسل والخمول وعدم القدرة على بدل أي مجهود، بسبب نقص الحديد في الجسم أو قلة امتصاصه. يكفي أن تقوم ببعض التحليلات الطبية للتأكد من وضعك الصحي.
-الاكتئاب:
الاكتئاب من الأمراض النفسية المعقدة، حيث يدخل المريض في دوامة أو حلقة مفرغة من الطاقة السلبية، وينعكس ذلك على صحته، حيث يُصاب بالصداع، التعب والإرهاق وفقدان الطاقة.
-اضطرابات الغدة الدرقية:
يؤدي خمول الغدة الدرقية إلى الإصابة بمجموعة من الأعراض من بينها التعب والإرهاق، كما يزاد الوزن بسبب ضعف عملية الأيض.
