تلعب وضعية النوم دورا كبيرا في تخفيف الألم الذي يشعر به الشخص أو زيادة حدته، إذ ما لا يعرفه الكثيرون أن لكل منطقة مُعينة في الجسم وضعية نوم مثالية، سنُعرفك عليها في هذا الموضوع.
-إذا كنت تُعاني من آلام الركبة:
سواء كنت تُعاني من آلام الركبة اليُمنى أو اليُسرى، عليك وضع وسادة بين الركبتين أثناء النوم لتجنب احتكاكهما.
-إذا كنت تُعاني من آلام الظهر:
من الأفضل النوم على الظهر حتى تُحافظ على استقامته، مع وضع وسادة أسفل الركبتين، ليخف الضغط على العمود الفقري.
-آلام البطن وحرقة المعدة:
في حال كنت تُعاني من حرقة المعدة، فأن أفضل وضعية للنوم هي على الجانب الأيسر حتى لا تضغط على صمام المعدة. أما في حال كان الألم يرتكز على البطن، يُفضل النوم على الظهر أو الجانب، لكن دون الضغط على البطن.
-آلام الكتف:
إذا كنت تُعاني من الألم في أحد الكتفين، يُفضل النوم على الجانب الآخر، وتجنب الضغط على الكتف المصاب.
-إذا كنت تُعاني من آلام الرقبة:
من الأفضل النوم على الظهر، حتى تتجنب احتمال الإصابة بتصلب الرقبة. احرصوا على اختيار وسادة مناسبة، غير مُرتفعة أو منخفضة.
-آلام الورك:
النوم على الظهر أفضل وضعية لتجنب الضغط على الحوض.
-الصداع النصفي وآلام الرأس:
تجنبوا النوم على البطن، أو اختيار وسادة غير مناسبة لمستوى الجسم. يُمكنكم النوم على الظهر أو أحد الجانبين.
