من بين الأعراض المُزعجة التي تظهر على فئة كبيرة من الناس خلال شهر رمضان الإصابة بالتخمة بعد تناول وجبة الإفطار، حيث يشعر الشخص بانتفاخ المعدة وامتلاءها مع كثرة التجشؤ والرغبة في الاستلقاء وعدم القيام بأي مجهود. لتجنب هذا العارض والتخفيف منه نقترح عليكم اتباع النصائح التالية.
لتجنب تخمة المعدة:
-تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين، في القسم الأول يجب تناول التمر والماء وشوربة خضروات، وفي القسم الثاني تناول مختلف الأطعمة شرط أن تكون صحية.
-تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقليات.
-مضغ الطعام جيدا.
-لا تأكلوا حد الشعور بالامتلاء.
للتخفيف من تخمة المعدة:
–تناول شاي النعناع بالليمون.
-مشروب الزنجبيل.
-المشي بعد وجبة الإفطار.
-تناول القليل من بيكاربونات الذائبة في الماء.
-تناول اللبن الرائب أو الياغورت الطبيعي باعتبار أنها تحتوي على البكتيريا النافعة التي تُسرع عملية الهضم.
-يُمكن تناول بعض الأعشاب مثل الزعتر، الشمر، إكليل الجبل.
ملاحظة: تعمل التخمة على تعطيل عملية الهضم، وبالتالي لا يستفيد الجسم من العناصر الغذائية كما ينبغي، لهذا احرصوا على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا قبل بلعه.
