يُعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالدوار أثناء ركوب السيارة أو أي وسيلة نقل أخرى. وقد يصل بهم الأمر إلى الشعور بالغثيان والتقيؤ، وتنتهي هذه الحالة بمُجرد النزول من السيارة. فكيف يُمكن التغلب على هذه الأعراض؟ وكيفية التعامل مع الوضع.
نصائح لتجنب الشعور بالدوار عند ركوب وسائل النقل المختلفة:
-يجب أولا تجنب ركوب المقاعد الأمامية للمركبة سواء كانت سيارة، حافلة أو أي وسيلة نقل أخرى.
-في حال كنت تركب الطائرة يجب الجلوس في المقعد الذي يوجد في الطرف الأمامي للجناح.
-أما إذا كنت من رُكاب القطار، من الأفضل تجنب ركوب مقعد عكس اتجاه مساره حتى لا يزيد ذلك من الشعور بالدوار ويُستحسن أن يكون بالقرب من النافذة.
-حاول النظر إلى الأفق البعيد أو على شيء جامد غير مُتحرك.
-لا تُحاول قراءة كتاب أو تصفح هاتفك النقال أثناء تواجدك في وسيلة النقل.
-عند الشعور بالدوار، اسند رأسك على المقعد.
-لا تجلس إلى جانب شخص مُدخن، لأن رائحة السجائر ستزيد من الغثيان.
-في حالات الدوار الشديد، يُمكنك تناول الهيستامين.
-كوب من الزنجبيل قل ركوب السيارة أو وسيلة النقل، كفيل بتخليصك من الغثيان والدوار.
-تناول الماء على جرعات ولا تشرب كمية كبيرة دُفعة واحدة.
-تجنب تناول الأطعمة الحارة والدسمة لأنها تزيد من الارتجاع المريئي وبالتالي يزيد احتمال التقيؤ.
ملاحظة:
يجب أولا أن يتحكم الشخص في أفكاره ولا يُقنع نفسه بأنه حتما سيشعر بالدوار، لأن النفسية تلعب دورا كبيرا في هذه الحالة. بل في كل مرة تركب فيها أي وسيلة نقل ردد دائما ” لن أشعر بشيء..ستمر الأمور على ما يُرام”.
