الشعور بالعطش إشارة إلى الجفاف. لا تنتظروا إلى أن تشعروا بالعطش لتشربوا. يؤثر الجفاف سلبا على الجسم، لأن الأعضاء لا تشتغل جيدا دون كمية معينة من الماء.
مزايا شرب الماء على معدة فارغة
يعتبر الماء ضروريا لتتنقل العناصر المغذية في الجسم بشكل جيد. يحتاج إليه الجهاز الهضمي ليعمل جيدا. وبفضله تزال السموم عن طريق العرق والتبول. عندما يكون الجسم جافا، يكون عاجزا على طرد الفضلات. تبقى هذه الأخيرة مخزنة في الجسم وتسبب الأمراض والعدوى.
يمكن لقلة استهلاك الماء أن تسبب آلام الرأس. يساعد شرب الماء على تخفيف ألم الرأس ويساهم في تشكيل خلايا جديدة للبشرة.
أظهرت الأبحاث العلمية أن شرب الكمية الكافية من الماء يقلص خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45%، وسرطان المثانة بنسبة 50%. كما أن الماء يلعب دور قاطع للشهية، ما يحفز فقدان الوزن.
الماء مادة مغذية ضرورية للجسم. يوفر مزايا مذهلة عند شربه على معدة فارغة. بعد الاستيقاظ مباشرة، تبنوا عادة شرب كأس من الماء. أثبتت الكثير من الدراسات أن لهذه العادة البسيطة فوائد عدة.
تقي هذه العادة من مجموعة من الأمراض مثل: ألم الرأس، تسارع نبض القلب، الصرع، الربو، التهاب الشعب الهوائية، السل، السكري، أمراض الكليتين، البواسير، مشاكل العينين، آلام الدورة الشهرية.
الطريقة:
اشربوا 600 مل من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ حتى قبل غسل أسنانكم. لا تأكلوا إلا بعد 40 دقيقة. بعد الوجبات، انتظروا ساعتين لتشربوا أو تأكلوا شيئا آخر.
إذا لم تستطيعوا شرب 600 مل من الماء في الصباح، اشربوا الكمية التي تناسبكم، ثم اعملوا على رفعها تدريجيا حتى تبلغوا 600 مل.
حاولوا تبني هذه العادة يوميا. احملوا معكم دائما قنينة ماء، ستذكركم بضرورة الشرب. تناولوا خضرا وفواكه نيئة، لأنها غنية بالماء. باتباع هذه النصائح، ستتفادون الجفاف وكل الأمراض التي قد تنتج عنه.
