يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في الاستيقاظ مُبكرا للذهاب إلى العمل أو الدراسة. خصوصا مع الاعتياد على العطلة الصيفية وأجواء السهر. لهذا نقترح عليكم اتباع بعض الخطوات البسيطة التي ستسهل عليك الاستيقاظ من النوم صباحا بكل نشاط وطرد الكسل والخمول.
يحتاج الشخص البالغ لحوالي 8 ساعات نوم متواصلة، حتى يستطيع جسمه تجديد خلاياه ويستعيد نشاطه وحيويته لبدء يوم جديد مليء بالنشاطات والتحركات. لهذا يجب أولا النوم في وقت مناسب خلال الليل لتستطيع الاستيقاظ صباحا.
كما تُعتبر صعوبة الاستيقاظ صباحا من الأمور الطبيعية التي يتعرض لها الشخص فور الانتهاء من العطلة الصيفية، كل ما يحتاجه هو بعض الخطوات البسيطة.
-وضع المنبه بعيدا عن يديك:
احرص على أن تضع هاتفك بعيدا عن متناول يديك حتى تتمكن من التقاطه وأنت في كامل وعيك عند الاستيقاظ من النوم.
-دقيقة قبل النهوض من مكانك:
بعد أن تستيقظ على نغمة المُنبه، احرص على البقاء مستلقيا في مكانك لمدة دقيقة واحدة مع النظر للأعلى. سيساعدك هذا على طرد الكسل.
-فتح الستائر:
لا تتكاسل عن فتح الستائر والاستمتاع بأشعة الشمس الصباحية التي تتسلل عبار النافذة لتداعب وجهك، وتُعلن عن بدء اليوم.
-كمية قليلة من الكافيين الصباحي:
لا بأس بالقليل من القهوة الصباحية للاستفادة من جرعة الكافيين وتنبيه الدماغ.
-نغمة منبه مناسبة:
احرص على أن تكون نغمة المنبه حركية. ومن الأفضل تغييرها من وقت لآخر حتى لا يعتاد عليها دماغك.
