كيف تدربون دماغكم على خلق تغيير إيجابي دائم؟

• الامتنان:

دونوا 3 أشياء جديدة تمتنون لها كل يوم. سيتعلم دماغكم البحث عن الأمور الإيجابية.

• مذكرة يومية للكتابة:

احكوا في مذكرتكم عن تجربة إيجابية عشتموها في 24 ساعة الأخيرة.

• ممارسة التمارين البدنية:

احرصوا على ممارسة نشاط رياضي ما. فذلك هو مفتاح جسم في صحة جيدة.

• التأمل:

مارسوا التأمل لتحسين القدرة على التركيز. فالجلوس والإنصات إلى الصمت سيعلمكم التركيز مطولا على مهمة واحدة دون الغرق في دوامة التفكير اللامتناهية.

• تعاملوا بلطف:

اكتبوا رسالة إيجابية لشكر شخص من محيطكم، أو فقط للسؤال عنه.