رغم نصيحة الأطباء والخبراء بضرورة الإكثار من تناول المياه يوميا، إلا أن الكثير من الناس لا يولون هذه النصيحة أهمية، ويعتقدون أن نقص كمية الماء في الجسم لا تُسبب لهم أي أضرار أو عواقب صحية، هذا ما سنُعرفك عليه في هذا الموضوع.
يُشكل الماء حوالي 70%من جسم الإنسان هذه المعلومة كفيلة بأن تُحذرنا من أي نقص منه في الجسم، وفي حال لم نتناول القدر الكافي من هذا العنصر الحيوي يوميا، سنكون قد تسببنا في تدمير أعضاءنا تدريجيا، كيف ذلك؟
يعتبر أخصائيو التغذية أن قلة شرب الماء، تُعتبر أخطر جريمة يُمكن أن يرتكبها الشخص في حق نفسه، وبعد قراءتكم لتأثير نقص هذا العنصر في الجسم، ستعرفون خطورة هذه العادة السيئة.
في حال لم نتناول على الأقل 2 لتر يوميا من الماء لمدة 3 أيام متتالية هذا ما سيقع لأجسامنا:
-صعوبة الهضم وقلة الاستفادة من المواد الغذائية التي نتناولها:
تحتاج الأمعاء مثل باقي أعضاء الجسم إلى الترطيب، وفي حال لم تحصل على حصتها الكافية من الماء تقل حركتها بشكل واضح، مما يعني قلة التمثل الغذائي وبالتالي عدم الاستفادة من العناصر المهمة للجسم.
-الإمساك المزمن والتهاب المستقيم:
مثل المعدة تماما، يُعاني المستقيم من الجفاف ويجد صعوبة في التخلص من الفضلات العالقة به، حيث يمتلأ بالبراز الجاف والصلب، مما يؤدي إلى الإمساك الشديد بآلامه والتهاب المستقيم الذي قد يؤدي إلى بروز البواسير وأحيانا تقرحها.
-معاناة الكلى:
يُعتبر الماء بمثابة الوقود للكلى، وأي تقصير في تناوله يُصيب هذا العضو بالخلل، مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، وتُصاب بالالتهاب مما يؤدي إلى تشكل الحصى وأحيانا الإصابة بالفشل الكلوي، ومعاناة المريض مع هذا المرض الخطير.
-زيادة نسبة الأملاح في الجسم:
بسبب قلة تناول المياه تزداد نسبة الأملاح في الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة، منها ارتفاع درجة حرارة الجسم الذي يستنجد بهذه الطريقة لإنقاذه من كمية الأملاح المترسبة فيه، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق الشديد وعدم القدرة على بدل أي مجهود، مع الإصابة بمشاكل في التبول.
-جفاف الجلد:
يُعتبر الجلد أيضا من بين الأعضاء التي تتأثر بشكل مباشر بقلة المياه في الجسم، وهو ما يُسرع شيخوخته وظهور الخطوط الرقيقة على سطحه، خصوصا المناطق الأكثر صلابة كالقدمين والمرفقين والركبتين.
-صعوبة التركيز والشعور بالصداع:
الشخص الذي يشعر بالعطش من الصعب عليك أن يُفكر أو يركز في أمر ما، لهذا نجد مشتت لا يعرف جيدا كيف يتصرف، كما يُعاني من ألم شديد في الرأس وثقل ناتج عن نقص الماء.