تبقى المرأة خلال فترة الحمل عُرضة للإصابة بنقص الحديد في الجسم أو ما يُعرف بفقر الدم، وذلك بشبب تقاسم الكمية مع جنينها حتى ينمو بشكل طبيعيـ لهذا على المرأة دائما البحث عن مصادر للحديد حتى تُضاعف الكمية التي تستهلكها منه. ولتجنب نقص هذه المادة المهمة في الجسم ننصحكم بهذه الخطوات.
مرحلة ما قبل حدوث الحمل:
يحتاج الجسم للتجهيز قبل حدوث الحمل، لهذا يُنصح المرأة بتناول المُكملات الغذائية بما فيها حمص الفوليك، حتى تقي نفسها من فقر الدم.
مكملات الحديد:
خلال الحمل من الأفضل تناول مُكملات الحديد خصوصا خلال الشهور الأولى، بالاستشارة مع طبيبك الخاص حتى تتمتعي بصحة جيدة.
غذاء صحي ومتوازن:
يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كل من الحديد وحمض الفوليك، ننصحك بالأطعمة التالية:
-الدجاج.
-الأسماك.
-اللحوم الحمراء والكبد.
-البقوليات.
-الخضروات الورقية مثل السبانخ.
-البيض.
-الفواكه مثل الموز والبطيخ.
-رقائق الذرة.
