نتحدث عن الأرق عندما تكون فترات النوم قصيرة جدًا والاستيقاظ الليلي متكرر لعدة أشهر. اكتشف بعض الحلول الطبيعية للنوم بشكل أفضل!
قوة النباتات : في طب الأعشاب ، ثبت أن بعض النباتات فعالة ضد الأرق بفضل خصائصها المهدئة التي تساعد على النوم بشكل أفضل. وهي تتكون بشكل رئيسي من الخزامى والجنجل والبابونج والزيزفون. للنوم بسهولة أكبر، يمكن استخدام هذه النباتات كشاي عشبي للشرب قبل النوم.
- نمط الحياة: يؤثر نمط الحياة بشكل كبير على جودة النوم. على سبيل المثال، تساعدك ممارسة الرياضة أثناء النهار على النوم بشكل أفضل في الليل. تسمح لك الرياضات مثل اليوجا أيضًا بممارسة الرياضة أثناء العمل على الاسترخاء والعقل.
- النظام الغذائي: بما أن النوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي ، فمن الضروري تكييف نظامك الغذائي عن طريق تجنب السكر والكافيين والكحول قدر الإمكان. يوصى أيضًا بتفضيل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لأنه يعمل كمهدئ طبيعي. يوصى بشدة أيضًا بعلاج الشوفان أو فيتامين سي، على الرغم من أن هذا قد يبدو غريبًا. في الواقع، التفسير بسيط. في بعض الأحيان عندما يكون الجسم متعبًا جدًا، فإنه يتداخل مع النوم. هذا هو السبب في أنه يساعد على إعادة تنشيط نفسك.
