قبل الخلود إلى النوم قد يقوم الشخص بمجموعة من العادات اليومية التي يعتبرها أمر طبيعي، دون أن يُدرك أن لهذه العادات بعض التاثيرات السلبية تعرفوا على بعضها:
مشاهدة فيلم على جهاز الكتروني
أظهرت دراسة أن النظر إلى شاشة جهاز إلكتروني قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ، ويمكن أن يؤثر ذلك على أداء الجسم اليومي. لذلك عليك تجنب الشاشات إذا كنت ترغب في الحصول على نوم جيد ليلاً.
لا ترفع درجة حرارة غرفتك أبدًا
يُنصح بالحفاظ على درجة حرارة عادية في الغرفة. لا ساخنة جدا ولا باردة جدا.
لا مشروبات الطاقة في الليل
وهذا هو الحال أيضًا بالنسبة للمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. يجب حظر الكافيين والمشروبات الحلوة بشكل مفرط. سوف يضيعون ساعة من النوم.
لا تأكل قبل النوم
إن تناول وجبة دسمة قبل النوم لن يساعدك على النوم على الإطلاق. لن يسمح لك بهضم الطعام. يفضل شرب كوب كامل من الماء وتناول الطعام بحذر.
