البابونج
تستعمل هذه النبتة كمكمل غذائي وكعشبة طبية منذ قرون عدة. تتميز بخصائص مهدئة ومضادة للتوتر، يستعمل البابونج لمحاربة القلق، الاكتئاب واضطرابات النوم. قوموا بنقع ما بين 4 و8 أزهار من البابونج في فنجان من الماء الساخن. اشربوا المشروب قبل النوم لتحفيز نوم جيد.
الخزامى
تعرف الخزامى بقدرتها على علاج الأرق. تهدئ أعراض الاكتئاب بفضل خصائصها المنومة والمهدئة. إذا كنتم تعانون من اضطرابات للنوم، ضعوا القليل من أزهار الخزامى المجففة تحت مخدتكم. يمكنكم أيضا أن ترشوا القليل من زيت الخزامى الأساسي في البيت لأثر مهدئ طوال اليوم، أو خلال المساء في غرفة نومكم.
المليسا
تعرف بخصائصها المهدئة للجسم، كما أن استهلاكها يقلص مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم. فعالة لمحاربة القلق والتوتر، يمكن استهلاك المليسا على شكل منقوع: انقعوا 2 أو 4 ملاعق من أوراقها الطازجة في فنجان من الماء الساخن خلال 5 أو 10 دقائق.
الناردين
بفضل خصائصها المضادة للقلق، تستعمل عشبة الناردين منذ العصور القديمة لتهدئة التوتر، الانفعال العصبي، عدم انتظام ضربات القلب، وللحصول على جودة نوم جيدة. نظرا لمذاقها المر والحار، ينصح باستهلاكها على شكل كبسولات أو بمزجها مع المليسا.
