يعتبر آلام الظهر من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على حياتنا. هناك عدة أسباب تؤدي إلى آلام الظهر أبرزها الوضعية السيئة والحركات المفاجئة والضغط الشديد واستخدام فراش غير مناسب… يتضرر العمود الفقري والرقبة إثر ذلك و هذا يؤثر على جودة حياتنا بشكل كبير . لذلك ينصح باعتماد عادات تصحيحية يومية للتخلص من تلك الآلام
تنصحك Simmons بأربعة عادات عليك اتباعها لتجنب أو التخفيف من توتر ظهرك
1– لا تتوقف عن الحركة
عندما تعاني من آلام الظهر ، لا ينصح بالبقاء ساكنًا لأن الخمول البدني يزيد من آلام الظهر. لذلك يوصى بمواصلة أنشطتك الشخصية والمهنية كالعادة والحرص على الحركة الدائمة وتجنب الإرخاء المفرط لعضلاتك. كما يجب تجنب حمل الأثقال التي قد تزيد من حدة الألم وتفاقم المشكل.
2.نصب واستقامة الظهر لمنحه وضعية صحيحة
عدم استقامة الظهر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلامه خاصة إذا جلست لفترة طويلة. أثناء فترة العمل اجلس مستقيماً وحافظ على ارتخاء كتفيك واحرص على أن يكون جسمك مستريحا تماما على الكرسي. وللحصول أكثر على استقامة صحيحة، يمكنك وضع وسادة بين أسفل ظهرك ومقعدك.
3- اقتناء سرير عالي الجودة هو الحل
إذا مر على السرير أكثر من 10 أعوام، من الأفضل تغييره لأن سرير الغير المناسب يعتبر في كثير من الأحيان مسؤول عن آلام الظهر.
درجة صلابة السرير مهمة جدا، فإن كان صلب جدًا أو ناعم جدًا فهو لا يوفر توزيع نقاط الضغط التي يحتاجها جسمك. لذلك يجب أن تنجح في تحديد السرير الذي يناسب جسمك واحتياجاته ووزنك و طبيعة عادات نومك. مع مراعاة مواصفات السرير الجيدة كالتكنولوجيا المستخدمة (سرير اللاتكس، السرير الذي يحفظ الشكل ، السرير الإسفنجي ، سرير النوابض..) ، النظافة والأفرشة المستعملة.
4-ممارسة نشاط بدني منتظم ولائق
إذا كنت تعاني من آلام في الظهر من المهم ممارسة نشاط بدني منتظم مع احترام بعض القواعد : القيام بتسخينات أولية والقيام بحركات غير عنيفة بشكل تدريجي والأفضل الاستعانة بأستاذ رياضي يرشدك جيدا.
ينصح بممارسة جلسة رياضية من 30 إلى 45 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. تعد السباحة ، واليوجا الخفيفة ، والمشي ، والبيلاتيس، والتاي تشي من الرياضات الممتازة للتخفيف من آلام الظهر نظرا للراحة الفورية التي تحس بها عند الممارسة.
DORSOPEDIC iQ آلام الظهر : لماذا تختار؟
طورت Simmons مجموعة من الأفرشة جديدة تتكيف مع كل شخص ، ومختلف مواقع الألم (عنقي أو كلي أوفي أسفل الظهر) و مختلف الأعراض الأمراض (القرص الغضروفي وعرق النسا أو آلام أسفل الظهر أو ما إلى ذلك).
تعد مجموعة Dorsopedic IQ بتقنيتها INTERACTIVE SLEEP SYSTEM ، رقم 1 لصحة الظهر.
Powertech 5.0 يوزع الوزن على 5 مناطق من الجسم (الرأس والرقبة والظهر والمنطقة القطنية العجزية والساقين) ، هذا الفراش مناسب لجميع أنواع الجسم وللأشخاص الذين يعانون من أمراض عضلية في الظهر أو أسفل الظهر.
Firm 3.0يوزع الوزن على 3 مناطق من الجسم (الرأس والظهر والساقين) ، هذا الفراش مناسب للأشخاص ذوي الوزن الخفيف إلى المتوسط ، والذين يعانون من أمراض عضلات الظهر أو أسفل الظهر.
Xtrafirm دعم مثالي للعمود الفقري ، يوصى باستخدام هذا الفراش للأشخاص ذوي الوزن الخفيف كالنساء الأقل من 64 كج و الرجال الأقل من 76 كج، ويوصى به بالأخص للأشخاص الذين يعانون من تشنج العضلات والتوتر.
للمزيد من المعلومات قم بزيارة الموقع :
https://www.simmons.ma/matelas/matelas-dorsopedic-iq.html
Instagram : @simmons.maroc
Facebook : Simmons Maroc
