خلال فصل الصيف، يصبح شغلك الشاغل هو فقدان الوزن. لكن المشكلة هي أنك لا تتجاهل فقط ما يجب تفاديه، بل قد يحدث أحيانا أن تستسلم إلى الإغراءات. بالرغم من هذا، لا يوجد أي داع للقلق، فالجميع مر بنفس هذه المرحلة في حياته.
نوصي بتجنب القيام بما يلي لكي تتمكن من فقدان الوزن.
1ـ إدراك وجـوب ممارسة الرياضة:
إذا كنت تمارس الرياضة وأنت مكـره وبدون تحمس، فقد تشعر بأنك مقيد جدا ومتعب بسرعة كبيرة. لهذا الغرض يفضل اختيار الرياضة التي تناسب ذوقك أكثر. أما في حال لم تكن من هواة رفع الأوزان، فيمكنك اختيار الأيروبيك، والركض، وغيرها.
2ـ تنـاول وجـبـة عـشـاء دسـمة:
يجب عليك أن تنسى تماما الوجبات الدسمة والثقيلة لأنه يصعب هضمها في المساء. وكبديل لهذا، ينصح تناول أطعمة خفيفة، كالسلطة، والدجاج أو الشوربة.
سيعتاد جسمك تدريجيا على ذلك ولن تحس بالجوع على الإطلاق. وبالتالي، ستنعم بصحة جيدة وتتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
3ـ ممارسة نـفـس الـتمـاريـن بـشـكـل يـومـي:
يعتبر ممارسة نفس التمارين الرياضية كل يوم أمرا مزعجا وقد يفقدك الرغبة في القيام بها. ولتجنب هذا الأمر، ينصح بتغيير الحركات الرياضية قدر المستطاع. فعلى سبيل المثال، بإمكانك البدء يوم الاثنين بقليل من حركات اللياقة البدنية، وإتباعها بالركض في اليوم التالي. أما يوم الأربعاء، فيمكن أن تخصصه لممارسة الأيروبيك، وهكذا.
سيساعد تنوع الحركات الرياضية على استخدام طاقة كافة اعضاء الجسم والحصول على لياقة أفضل.
4ـ تـفـويـت الـوجـبـات:
إذا كنت تعتقد أن تفويت وجبات الطعام سوف يساعدك على فقدان الوزن، فتفكيرك لا محل له من الصحة! فالتضور جوعا لن يفيدك بشيء. بينما سيساعدك تناول الأطعمة الصحية كالفواكه المجففة والفواكه الطازجة (التفاح والموز) أو اللبن. كما لا يجب الاستغناء عن شرب الماء.
5ـ التقـلـيل من أهـمـيـة الـتـمـاريـن الـسـهـلة:
إذا كنت ترى أن بعض التمارين من السهل القيام بها، فهذا لا يعني أنها غير مفيدة للجسم، فلكل حركة فوائدها المختلفة على الجسم.
لهذا، إن لم تكن لديك الطاقة الكافية لاستكمال التمرين، فيمكنك ممارسة المشي أو اليوغا في البيت. ستكون كافية بشكل كبير وقد تحدث فرقا شاسعا كذلك.
