من الطبيعي أن يفقد الشخص الوزن أو بعض الكيلوغرامات خلال اتباعه لنظام غذائي أو ما يُسمى ب”الريجيم”. لكن في حالات أخرى، مهما طالت مدة الريجيم لا يستطيع الفرد التخلص من الوزن الزائد، ويرجع ذلك لمجموعة من الأسباب سنُعرفكم عليها في هذا الموضوع.
هذه الأسباب تُصعب عليك عملية خسارة الوزن:
-إهمال الوجبات:
قد يعتقد البعض أن تناول وجبة واحدة أو وجبتين خلال اليوم كافي وصحي لإنقاص الوزن، إلا أن هذه العادة قد تتسبب في نتائج عكسية، ويضطر الشخص لتناول كمية أكبر من الطعام خلال الوجبة الواحدة، مما يُصعب الهضم.
– افتقار النظام الغذائي للبروتين:
النظام الغذائي الخالي من البروتين لا يُعتبر صحيا. إذ يجب أن يحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات ونسبة جد قليلة من الدهون.
-قلة تناول المياه:
تُساعد المياه على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وأي نقص فيها قد يُعيق عملية التخلص من الشحوم والوزن الزائد، خصوصا على مستوى البطن.
-تجويع النفس:
عند الشعور بالجوع لا مانع من تناول حبة من الفواكه أو قطعة صغيرة من الخبز الكامل. لأن تجويع النفس وحرمانها من الأكل ينعكس سلبا على نفسية الشخص، ويُعيق عملية حرق الدهون بشكل مثالي كما هو مرغوب.
-تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز:
هذه العادة لن تُساعدك على حرق الدهون، إذ يُمكن أن تتناولي أضعاف الكمية التي تحتاجينها دون أن تشعري.
