يُعتبر الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول عندما تتصدى أجسامكم لجميع أنواع الأمراض. فكيف إذن يُمكن دعمه وموازنة استجابته المناعية للحفاظ عليه بصحة جيدة؟ إليكم 5 نصائح فعالة يُحددها لكم أكتيميل بروتكت من دانون لتقوية جهاز المناعة لديكم.
- اشربوا الكثير من السوائل:
الماء هو المشروب الوحيد الذي لا غنى عنه. إذ يُنصح بشُرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا بشكل متكرر، حتى وإن لم ترغبوا بذلك، على حسب درجة الحرارة أو النشاط البدني الذي تقومون به1. إذا كنتم تجدون صعوبة في شرب كمية كافية من الماء عليكم باستخدام جدول يومي يذكركم بالشرب أو حاولوا شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
- مارسوا نشاطًا بدنيًا:
النشاط البدني ضروري للحفاظ على وزن مثالي والوقاية من بعض الأمراض المزمنة. وإذا كان مرتبطا بنظام غذائي متوازن 2 فهو يعزز جيدا الدورة الدموية ويساعد جهازكم المناعي على القيام بوظائفه بشكل فعال.
- حاول التقليل من التوتر:
قد تتسبب الضغوطات اليومية في زعزعة قدرة التحمل لجهازكم المناعي 3. لذا خذوا وقتكم الكافي للاسترخاء ومارسوا أنشطة يمكنها أن تقلل من توتركم اليومي مثل القراءة أو اليوغا.
- خذوا قسطا كافيا من النوم:
عندما لا تحصلوا على قسط كافي من النوم، فإن خلاياكم المناعية الطبيعية تقل وفي المقابل تتضاعف الخلايا الالتهابية 4 . يساعد النوم الجيد على تقوية جهاز المناعة لديكم. فالشخص البالغ يجب أن ينام ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات في اليوم. 5
- اعتنوا بميكروبيوم الأمعاء الخاص بكم
يُعتبر النظام البيئي للأمعاء هو أحد أعمدة دفاعات الجهاز المناعي. يُساهم ميكروبيوت الأمعاء وحوالي 000 10 مليار من البكتيريا الخاصة به في حماية الجسم من مُسببات الأمراض 6. هذا ما يُؤكد على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، الفواكه، الخضروات وأيضا الياغورت لأنه غني بالعناصر الغذائية المهمة
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي إحدى دعائم كفاءة عمل جهاز مناعة الجسم. والسبب أن غالبية الخلايا المناعية داخل جسم الإنسان توجد داخل الأنسجة اللمفاوية المرتبطة بالأمعاء، مما يعكس أهمية هذا النسيج المناعي في الحفاظ على صحة الإنسان 6.كما توجد داخل تجويف الأمعاء، مستعمرات البكتيريا الصديقة التي تسمى “ميكروبيوم الأمعاء” والتي تلعب دوراً حيويا في كفاءة عمل خلايا مناعة الجسم. من الضروري إذا اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والفواكه والخضروات وكذلك الزبادي الغنية بالعناصر الغذائية المهمة.
أكتيميل بروتكت حليف الدفاعات الطبيعية
بفضل تركيبته الفريدة التي تحتوي على فيتامينات D و B6 والكالسيوم والزنك والحديد وكذلك خميرة بروبيوتيك L. casei Defensis الخاصة بدانون ، يساعد أكتيميل على تقوية دفاعاتكم الطبيعية بالفعل فهو يحتوي على :
- فيتامين د الذي يُقاوم العدوى
- فيتامين ب 6 الذي يعزز الأداء السليم لجهاز المناعة ويجدد خلايا الدم الحمراء.
- الزنك الذي يسمح بالأداء السليم لجهاز المناعة 7.
- الحديد الذي يلعب دورًا رئيسيًا في أكسدة الجسم.
- L-Casei Danone ، بروبيوتيك ينشط و يحفز ميكروبيوم الأمعاء.
للمزيد من المعلومات حول أكتيميل بروتكت، زوروا موقعنا: https://monyaourt.ma/actimel
