تُعتبر هشاشة العظام من بين أكثر الأمراض انتشارا بين كبار السن، ويُقصد بها فقدان العظام لجزء كبير من كثافتها، حيث تُصبح بنيتها ضعيفة وأكثر قابلية للكسور. قد يعتقد البعض أن التقدم في السن هو السبب المباشر الوحيد وراء هذه الظاهرة الصحية، إلا أن هناك العديد من العادات التي تزيد من إضعاف بنية العظام، سنُعرفكم على أبرزها.
-الجلوس لوقت طويل:
تحتاج العظام إلى التحرك حتى لا تفقد مرونتها، لهذا الجلوس لوقت طويل سواء على الأريكة لمشاهدة التلفاز أو على كرسي العمل دون التحرك، يزيد من هشاشة العظام وفقدان مرونتها.
-تناول اللحوم الحمراء بكثرة:
كثرة تناول اللحوم الغنية بالروتين تُحفز الكلى على إنتاج المزيد من الكالسيوم، هذا الأخير معروف بتقوية للعظام وحمايتها من الترقق، وعندما يكون معدله عالي في الجسم يعرف انخفاضا مفاجئا، مما يسبب الضعف للعظام.
-قلة التعرض للشمس:
الحصول على قد كافي من فيتامين “د” أمر مهم جدا لتحسين امتصاص الكالسيوم من طرف العظام، ونعلم جميعا أن هذا الفيتامين يتواجد في أشعة الشمس، لهذا يجب أن يتعرض الشخص على الأقل مدة 15 دقيقة في اليوم للشمس.
-خسارة الكثير من الوزن:
فقدان الكثير من الوزن من الأمور التي تؤثر بشكل مباشر على كتلة العظام، إذ غالبا ما تكون النحافة بسبب سوء التغذية مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
-تناول الوجبات الخفيفة:
بتناولك للأطعمة المالح ستزيد من ارتفاع ضغط دمك، وبالتالي سيُرسل الدماغ إشارات إلى الكلى لإفراغ الصوديوم، وبالموازاة يُزال الكالسيوم من الدم.
