يعتبر السموثي أفضل وسيلة لتناول الجرعة اليومية من الخضر والفواكه. يمكن مزج مختلف المكونات، لكن لكل مزيج خصائصه الخاصة. طرد السموم، بشرة مشرقة، نحافة، مضاد للأكسدة أو مدر للبول… اختاروا السموثي الذي يناسبكم.
سموثي طارد للسموم
وقت التحضير: 5 دقائق
المكونات لأربعة كؤوس:
- كأسان من الياغورت (grec 0%) الخالي من الدسم
- حبتان من التفاح الأخضر
- 100 غ من السبانخ الطازجة
- 10 سل من الحليب الخالي من الدسم
- ملعقة كبيرة من العسل
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون
التحضير:
امزجوا جميع المكونات إلى غاية الحصول على مزيج رطب. قدموا السموثي باردا.
بالصحة والعافية!
سموثي لبشرة مشرقة
وقت التحضير: 5 دقائق
المكونات لأربعة كؤوس:
- 4 حبات من البرتقال
- حبتان من الليمون
- 6 حبات من الجزر
التحضير:
قشروا الجزر وقطعوه إلى شرائح دائرية، ثم اعصروا الليمون والبرتقال. ضعوا كل المكونات في الخلاط ثم قدموا السموثي باردا.
بالصحة والعافية!
سموثي مدر للبول
وقت التحضير: 5 دقائق
المكونات لأربعة كؤوس:
- 4 حبات من الخوخ
- 4 حبات من التين
- حبة موز
- 80 مل من ماء جوز الهند
التحضير:
قشروا الموز، التين والخوخ. ضعوا جميع المكونات في الخلاط ثم قدموا السموثي باردا.
بالصحة والعافية!
سموثي مضاد للأكسدة
وقت التحضير: 5 دقائق
المكونات لأربعة كؤوس:
- 250 غ من التوت
- 250 غ من التوت الأزرق
- كأسان من الياغورت الخالي من الدسم (0%)
التحضير:
امزجوا جميع المكونات ثم قدموا السموثي باردا.
بالصحة والعافية!
سموثي النحافة
المكونات لأربعة كؤوس:
- حبة تفاح أخضر
- ربع حبة خيار
- غصن من الكرفس
- حبة ليمون أخضر
- غصنان من البقدونس
التحضير:
امزجوا كل المكونات ثم قدموا السموثي باردا.
بالصحة والعافية!
