يتكون جسمنا من 60 ٪ من المياه، هذه النسبة الكبيرة هي التي تسمح لأعضاء الجسم بالقيام بوظائفها بشكل طبيعي ودون أي مشاكل صحية. ورغم ذلك يفقد الجسم خلال اليوم الكثير من المياه على مراحل متعددة ومختلفة، منها خلال التنفس وأثناء عملية الهضم والتعرق للتخلص من السموم وكذا عن طريق التبول والبراز. لذلك من المهم الحفاظ على رطوبته عن طريق شرب الماء بانتظام. يوصي الخبراء بشرب 2 لتر من الماء في اليوم، لكن الكمية الدقيقة التي نحتاجها تعتمد في الواقع على العديد من العوامل، كالمناخ الذي نعيش فيه، النشاط البدني أو الظروف الصحية.
في اليابان، يتبع ساكنته طقوس خاصة لتناول الماء، وهو ما يُفسر الرشاقة والخفة التي يتميزون بها، إذ يحرص أغلبهم على تناول 160 مل من الماء يوميا على الريق ولا يتناولون أول وجبة إلا بعد مرور 45 دقيقة. وكذا تناول كوب واحد من الماء قبل كل وجبة بحوالي 30 دقيقة.
6 فوائد لتناول الماء على الريق حسب اليابانيين:
-التخلص من السموم العالقة في الجسم:
تعتمد الكلى أساسا على المياه للتخلص من الرواسب والشوائب العالقة في الجسم، وفي حال أعطيت الجسم هذا الإكسير صباحا على الريق، ستساعده على تصفية الدم من السموم التي امتصها طوال اليوم.
-تسريع عملية الأيض:
تناول الماء على الريق يُحسن من عملية التمثيل الغذائي، مما يسمح للجسم بالهضم بشكل أفضل وتنقية القولون من السموم، مما يُسهل امتصاص العناصر الغذائية.
-تحفيز الجسم على التخلص من الوزن:
شرب الماء يُساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ويقلل من الشعور بالجوع. في حال تناولته قبل كل وجبة، سيُقلل ذلك من رغبتك في تناول كمية كبيرة من الطعام، وبالتالي ستفقدين الوزن بشكل صحي.
-تخفيف حرقة المعدة:
حرقة المعدة هي زيادة المواد الحمضية فيها، مما يسبب الشعور بعدم الراحة خصوصا بعد تناول الطعام، لتجنب ذلك، يكفي أن تتناولوا كوب من الماء على الريق يوميا.
-بشرة مضيئة وصحية:
يُساعد الماء على تأخير علامات الشيخوخة على البشرة، كما يُحسن من جودة الجلد، وينشط الدورة الدموية مما ينعكس إيجابا على لون بشرتك وإشراقتها.
-تعزيز الجهاز المناعي:
عندما تشرب الماء على معدة فارغة، فأنت تقوم بتنظيف الجهاز اللمفاوي، مما يقوي الجهاز المناعي ويُحفزه أكثر على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.
