العصب الوركي مُشكلة شائعة بين الناس، وتظهر على شكل آلام ووخز وخدر في الأطراف السفلية، حيث يُصبح المُصاب غير قادر على الحركة. نظرا لصعوبة الألم الذي يشعر به المريض يلجأ إلى مجموعة من المُسكنات والمهدئات لتخفيف الألم، التي غالبا ما يكون لها آثار جانبية كثيرة، سنُعرفكم في هذا الموضوع على بعض العلاجات الطبيعية التي عليكم تجربتها قبل الدواء.
يبدأ العصب الوركي من أسفل العمود الفقري، مرورا بالأرداف وينتهي عند مستوى الطرف السفلي من القدم. كما يلعب دورًا حيويًا في توصيل الحبل الشوكي بعضلات الساق والقدم.
– 6 علاجات طبيعية لآلام العصب الوركي:
-كيس الثلج:
ـأكياس الثلج يمكن أن تخفف الآلام الوركية على الفور. لف كيس ثلج في منشفة وضعه مباشرة على منطقة المصابة لمدة 20 دقيقة. كرر هذه الطريقة كل 3 ساعات وسيخف الألم.
-تبادل الحرارة والبرودة:
تناوب الساخن والبارد هو تقنية تعزز التسكين وتحفز الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي. وغالبا ما يستخدم من قبل الرياضيين لتخفيف آلام المفاصل. ضع كيس ثلج لمدة 5 دقائق ثم استبدله بزجاجة ماء ساخنة مع الضغط لمدة 3 دقائق. استمر في هذه العملية لمدة 30 دقيقة.
-تمارين التمدد أو اليوغا:
على الرغم من أن الحركة قد تكون مؤلمة، يمكنك ممارسة تمرينات اليوغا أو تمدد الظهر. بهذه الطريقة، ستقوم بتحسين الحركة وتقوية عضلات الظهر وتحفيز الدورة الدموية.
-التدليك أو الماساج:
تدليك نقاط الزناد وهي عبارة عن مناطق حساسة في العضلات حين يشعر الشخص بالألم، يُساعد هذا على تخفيف الألم.
-الأعشاب والزيوت:
يمكن أن يكون للعديد من الأعشاب الطبيعية تأثيرات كبيرة لأنها تقلل الالتهاب وتعالج الألم. يمكن استخدام هذه الأعشاب عن طريق الزيوت أو الكبسولات أو المراهم، تُعد الأكثرها فائدة: الكركم، الخزامى، البابونج، زهرة العطاس، زهر الليمون …
ومع ذلك، قبل البدء في استخدام الأعشاب الطبيعية، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت تتداخل مع بعض الأدوية التي تتناولها.
-النوم:
تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم لتهدئة العضلات والجسم وتخفيف الأعصاب.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من أعراض الألم الوركي لعدة أسابيع، يجب عليك استشارة طبيبك قد تكون حالتك تتطلب علاجًا فوريا أو التدخل الجراحي.
