البطن البارزة أو الكرش من أكثر الأمور التي تؤثر على شكل وجاذبية الشخص. كما أنها دهون صعب إزالتها، لهذا ننصحكم بالتوقف عن هذه العادات التي تزيد من ظهور الكرش وتُصعب عليكم مسألة التخلص منها.
وضعية الجلوس الخاطئة:
خصوصا بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب. يجب إسناد الظهر على الكرس والجلوس بشكل مستقيم عكس الانحناء إلى الأمام. لأن هذه العادة الأخيرة تسبب تقوس الظهر وبروز الكرش.
الإكثار من تناول العلكة:
قد يجد الكثير من الأشخاص راحتهم عند مضغ العلكة، للتخلص من التوتر أو تسهيل عملية الهضم. إلا أن هذه العادة تُسبب دخول الهواء إلى البطن مما يزيد من الانتفاخ.
قلة شرب المياه:
يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الماء لتنظيفه من السموم والشوائب المتراكمة عليه. لهذا قلة تناوله يُمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض الصحية من بينها ظهور الكرش وانتفاخها.
الأكل بشكل سريع:
تناول الطعام دون مضغه جيدا وبشكل سريع يؤدي إلى ضعف عملية الهضم ودخول كمية من الهواء. وهو ما يفسر الشعور المغص بعد تناول الطعام.
قلة الحركة والخمول:
كثرة الجلوس وقلة الحركة تؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة الخسر والبطن، لهذا يُفضل القيام بتمارين رياضية أو على الأقل المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.
تناول الأطعمة السكرية:
الأطعمة السكرية من بين المُسببات للسمنة وزيادة الوزن بشكل عام. ورغم ذلك نجدها الأكثر استهلاكا بين الناس، وهو ما يُفسر انتشار ظاهرة بروز البطن بين فئة كبير من الناس.