يُصاب الكثير من الأشخاص بتشنجات مفاجئة في الرقبة، ولا يقدرون على تحريكها بكل أريحية، حيث يُسبب لهم ذلك آلاما شديدة. فما السبب وراء ذلك؟ وهل يُمكن أن تكون بعض العادات غير الصحية هي المؤدية لهذا النوع من الآلام المُزعجة؟
-تحريك الشخص لرقبته بشكل خاطئ لفترة طويلة، كأن يُرجع رأسه للوراء حتى يُسمع صوت الطقطقة في فقرات الرقبة.
-الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب.
-الحركة الخاطئة أثناء النوم.
-حمل أشياء ثقيلة على الظهر أو الكتفين.
-التوتر والضغط العاطفي.
-وضعية سيئة للجسد، كدفع الرأس للأمام أثناء المشي أو الجلوس.
أمراض أخرى تتسبب في تصلب الرقبة:
مشاكل المفاصل.
مشاكل في العمود الفقري.
التهاب السحايا
التهاب الفقرات التصلبي.
الإصابة بالإنزلاق الغضروفي.
الصعر التشنجي.
للوقاية من تشنج عضلات الرقبة:
-تجنب الجلوس في وضعية واحدة لفترة طويلة.
-اختيار وسادة صحية بارتفاع مناسب.
-تجنب النوم على البطن.
-تقريب الهاتف من مستوى الوجه حتى لا يضطر الشخص للانحناء.
-ممارسة التمارين الرياضية.
