طريقة تناولنا للطعام تلعب دورا كبيرا في الاستفادة منه أو العكس، لهذا على الشخص تجنب الوقوع في بعض الأخطاء خلال تناوله لوجبات الطعام، حتى لا يتسبب لنفسه في مشاكل صحية. فيما يلي سنُقدم لكم أبرز الأخطاء التي يقعها فيها الكثيرون خلال تناولهم للطعام.
إذا كنتم تقومون بإحدى هذه العادات..اقلعوا عنها !
-عدم إعطاء الأولوية لوجبة الإفطار: من بين الأخطاء الكبيرة التي يقوم بها الكثيرون، عدم إعطاء الأولوية لأول وجبة في اليوم، سواء بتخطيها، أو تناول مواد غذائية خفيفة عليها، لأن هذه العادة يترتب عنها مجموعة من المشاكل الصحية، أبرزها نقص الطاقة والإصابة بالسمنة.
-تناول آخر وجبة في وقت متأخر من الليل: يُفضل الكثيرون تأخير وجبة العشاء إلى الساعة 11 ليلا وما فوق، وهي عادة غير مُستحبة وتسبب مجموعة من المشاكل في الجهاز الهضمي، ناهيك عن زيادة الوزن وتراكم الدهون.
-تناول الطعام بشكل سريع: سواء بسبب ضيق الوقت، أو اعتيادك على هذه الطريقة في المضغ، لكنها تبقى غير صحية، وتُؤذي الجهاز الهضمي بالدرجة الأولى.
-تناول المشروبات خلال الطعام أو بعده مباشرة: يُفضل تناول الفاكهة طازجة بدلا من تحضير عصير منها وإضافة السكر إليه، إذ يُصبح قنبلة من السعرات الحرارية. أما أفضل وقت فهو قبل تناول الطعام ب30 دقيقة، أو بعده بساعتين.
-شرب الماء مباشرة بعد الطعام أو أثناءه: ما ينطبق على العصير ينطبق أيضا على الماء، إذ يُفضل تناول جرعات بسيطة منه قبل الطعام بدقائق.
-تناول النشا بكثرة: تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا بكثرة، يؤدي إلى الإصابة بالتهابات في الجسم، إضافة إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، أبرزها الإمساك.
-تناول كمية كبيرة من الطعام دُفعة: بدلا من الاكتفاء بوجبة واحدة أو اثنين خلال النهار وتناول كمية كبيرة من الطعام، يُفضل تقسيم الوجبات إلى أكثر من 3 مرات، حتى يستفيد الجسم جيدا من العناصر الغذائية.
