التهاب القولون العصبي من بين أكثر المشاكل الصحية التي أصبح يشتكي منها الكبير والصغير، ويرجع ذلك لمجموعة من الأسباب والعادات اليومية التي نتبعها، حيث تظهر مجموعة من الأعراض الصحية التي تُسبب القلق والإزعاج، اكتشفوا في هذا الموضوع أسباب تهيج القولون والتهابه.
في حال كنت تشتكي من أعراض القولون العصبي والتي تتلخص في اضطرابات في الحركة المعوية مثل تناوب الإسهال والإمساك، والشعور بمغص في البطن والانتفاخ، ننصحك بالابتعاد عن هذه الأسباب التي تزيد من تهيج القولون:
-تناول منتجات الألبان.
-الإكثار من تناول المقليات.
-كثرة التعرض لقلق والتوتر.
-تناول الشوكولاتة.
-الحمضيات.
-عدم الحصول على قسط كافي من النوم.
-الكسل وعدم القيام بأي نشاط بدني.
-الإكثار من شرب القهوة والمُنبهات.
للوقاية من تهيج القولون العصبي يجب اتباع النصائح التالية:
-اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف الغذائية.
-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
-التحكم في التوتر بتمارين التأمل والاسترخاء.
-تناول بعض أنواع الأعشاب المهدئة للقولون مثل الشمر، اليانسون، اللويزة والبابونج.
