يُعدّ شهر رمضان فرصة رائعة لتحسين صحتنا ونظامنا الغذائي، لكن قد نغفل عن بعض العادات التي قد تُسبب لنا الضرر بدلًا من الفائدة. إليك 8 أشياء لا يجب القيام بها بعد الإفطار مباشرة
- النوم مباشرة:
- قد يُسبب النوم بعد الإفطار مباشرة عسر الهضم والشعور بالثقل.
- يُفضل الانتظار ساعة على الأقل بعد الإفطار قبل النوم.
- ممارسة الرياضة:
- قد تُسبب ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة انخفاضًا في مستوى السكر في الدم.
- يُفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعتين أو بعده بساعتين على الأقل.
- شرب الماء بكميات كبيرة:
- قد يُسبب شرب الماء بكميات كبيرة بعد الإفطار مباشرة تخفيف إفرازات المعدة وعرقلة عملية الهضم.
- يُفضل شرب الماء بكميات معتدلة على فترات متباعدة.
- تناول المشروبات الغازية:
- تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من السكريات والغازات التي تُسبب عسر الهضم والشعور بالانتفاخ.
- تناول الأطعمة الدسمة:
- قد تُسبب الأطعمة الدسمة عسر الهضم والشعور بالثقل.
- يُفضل تناول الأطعمة الخفيفة والصحية بعد الإفطار.
- التدخين:
- يُسبب التدخين بعد الإفطار امتصاص الجسم للنكوتين بشكل أسرع، مما يُسبب ضررًا كبيرًا للصحة.
- تناول الحلويات بكثرة:
- تحتوي الحلويات على كميات عالية من السكريات التي تُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، ثم هبوطًا سريعًا، مما يُسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- الإفراط في تناول الطعام:
- قد يُسبب الإفراط في تناول الطعام عسر الهضم والشعور بالثقل.
- يُفضل تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
بتجنب هذه العادات، يمكنك الاستمتاع برمضان صحي ومُفيد.
ملاحظة: هذه المعلومات هي للأغراض التعليمية فقط، ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
