تحلم جميع النساء بشعر جذاب ولامع يزيدهن جمالا وإشراقا، إلا أنه بالنسبة لأغلبهن يبقى حُلما صعب المنال، نظرا لعوامل كثيرة وعادات سيئة، كاستخدام صبغات الشعر والتعرض لأشعة الشمس دون حماية، بالإضافة إلى كثرة استخدام مجففات الشعر، وبالتالي تدخل النساء في دوامة الشعر المتقصف الباهت الفاقد للمعان. لهذا السبب نقترح عليك أهم 6 نصائح ستساعدك على الحصول على شعر صحي وجذاب.
-اتباع نظام غذائي صحي وغني بالأطعمة المفيدة:
السر الأول لشعر صحي وجميل هو نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن، فعندما يتم إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، ينعكس هذا بشكل إيجابي على الصحة والمظهر، بما فيه البشرة والشعر.
ومن بين مسببات تقصف الشعر، نقص الحديد والمعادن والزنك والمغنيسيوم في الجسم، بحيث يؤدي ذلك إلى إضعاف الشعر وجعله جافا . لتجنب هذه العيوب، يًنصح بشدة اتباع نظام غذائي غني بالكبريت وأوميجا 3 والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد. كل هذه العناصر الغذائية موجودة في الأطعمة التالية:
-الحديد:
يحتوي كل من العدس والخضراوات الخضراء والديك الرومي والدجاج على كميات كبيرة من الحديد الضروري للحصول على شعر قوي ولامع.
-البوتاسيوم: نقص البوتاسيوم مسؤول عن تساقط الشعر وهشاشة الأظافر، لهذا ننصح بتناول الكوسا، والفطر، واليقطين، والبطيخ، والكيوي، والسلمون، واللبن .
-الكبريت:
يوجد الكبريت في جوز الهند أو الأناناس أو البروكلي أو الكراث أو الهليون. هذه الأطعمة تخلصك من السموم وتحسن التوليف بين الكيراتين والكولاجين.
-حمض الفوليك:
للاستفادة من فضائله، من المستحسن أن تًدخلي كل من الحمص والعدس والحبوب مثل الأرز أو الخبز والفاكهة في نظامك الغذائي اليومي، بما في ذلك البرتقال والحمضيات الأخرى. ويؤدي نقص حمض الفوليك في كثير من الأحيان إلى فقر الدم، كما يسبب فقدان الشعر ويجعله ضعيف، لهذا ننصحك باتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك لتقوية بصيلات الشعر.
-أحماض أوميجا 3 الدهنية: مؤشر الأحماض الدهنية المنخفض يضعف الشعر ، مما يجعله ضعيفا، لهذا يُنصح بتناول المكسرات والأسماك الزيتية في نظامها الغذائي.
-قومي بتمشيط شعرك مرتين في اليوم:
نصيحة بسيطة وسهلة ولن تكلفك كثيرا، يكفي أن تقومي بتمشيط شعرك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، هذا سيقوم بتحفيز نموه وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، هذه العادة تعتبر بمثابة تدليك مفيد للرأس والشعر.
-شطف الشعر بالماء البارد:
غالبًا ما يفضل الأشخاص الاستحمام بالماء الساخن للاسترخاء، لكن هذه العادة ضارة بالشعر، لأن الماء الساخن يضر يفروة الرأس ويجعله جافاً ومتقصفا، لهذا الغسل المثالي هو استخدام الماء البارد أو على الأقل ماء دافئ، لأن هذا الأخير ينشط الدورة الدموية، ويجعل الشعر أكثر لمعانا وحريري الملمس، كما يعزز نمو الشعر.
-البلسم قبل الشامبو:
قد تجدينها عادة غريبة لكنها تساعد على حماية الشعر، من خلال تطبيق البلسم قبل الشامبو، وتجعله أكثر رطوبة و لمعانًا، كما تشكل طبقة واقية تحميه من بعض أضرار الشامبو. يمكنك إضافة بضع قطرات الليمون على الشعر في وقت الشطف، أو ملعقة من زيت جوز الهند تعطي بريقا خاصا وتجعل الشعر صحيا.
-أقنعة مغذية مرتين في الأسبوع:
من المهم تغذية شعرك أسبوعيا بأقنعة من مكونات طبيعية، لجعله أكثر قوة وجاذبية، ومن بين الأقنعة التي ننصحك بها ما يلي:
قناع مع الأفوكادو والعسل: هذه المنتجات الطبيعية تغذي الشعر وتجعله أكثر نعومة ولمعانا، كما أنه مفيد جدا للشعر الملون، حيث يقوم بعملية الإصلاح ويغذيه بعمق.
أما عن الطريقة: اخلطي نصف الأفوكادو بملعقتين من العسل، ضعي القناع على الشعر الرطب ووزعيه جيداً. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ أو البارد. قومي بهذا القناع مرة في الأسبوع للشعر العادي، ومرتين للشعر الجاف.
قناع البيرة والبيض: يضفي بريقا خاصا لشعرك ويغذيه بالفيتامينات. ضعي هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع
اخلطي بيضة واحدة ونصف كوب من البيرة حتى تحصلي على كريم ناعم، ضعي هذا المزيج على شعر رطب ، واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم شطف الشعر بالماء البارد أو الفاتر
–تجنبي المعدات ذات درجة حرارة عالية:
كالمجفف وأدوات تسريح الشعر، وكذا المواد الكيميائية من المستحسن تجنب الصبغات قدر الإمكان والمواد الكيماوية الأخرى لأنها تضر الشعر.
