المغنيسيوم من أهم المعادن الضرورية للجسم، إذ يتم تخزينها في العضلات والعظام وكذا الأسنان، يلعب دورا في أكثر من 300 تفاعل أنزيمي داخل الجسم، مما يُفسر الدور المهم الذي يلعبه هذا المعدن في عملية الأيض الغذائي، وغيرها من الفوائد المتعددة. فماهي العلامات التي تظهر على الجسم عند نقص كميته؟
-تشنج العضلات:
الشعور برفة في مختلف عضلات الجسم أو تشنج هذه الأخيرة، من أبرز علامات نقص المغنيسيوم في الجسم.
-التوتر والقلق وبعض الأمراض النفسية:
لكمية المغنيسيوم في الجسم علاقة كبيرة بالأمراض النفسية التي قد تُصيب الشخص، منها الهذيان، الاكتئاب، الشعور الدائم بالقلق والتوتر والإصابة بالأرق.
-ارتفاع ضغط الدم:
قد يكون ارتفاع ضغط الدم مؤشرا على نقص المغنيسيوم في الجسم، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
-هشاشة العظام:
يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى انخفاض كتلة العظام، كما تقل معه نسبة الكالسيوم في الدم، مما يجعل العظام أكثر هشاشة.
-تزايد ضربات القلب:
من الأمور المزعجة التي يُصاب بها الشخص الذي يُعاني من نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث تتسارع ضربات القلب مسببة حالة من الخوف والاضطراب النفسي.
أطعمة تحتوي على المغنيسيوم:
-السبانخ.
-المكسرات.
-الشوفان
-الأسماك.
-الموز.
-البقوليات.
-الذرة.
