يؤثر محتوى الصحن على صحة بصيلات الشعر، وبالتالي على نمو الشعر. اكتشفوا أفضل الأغذية التي تساعدكم على تفادي تساقط الشعر.
يصيب مشكل تساقط الشعر الرجال أكثر من النساء، لكنهن أيضا قد يعانين منه لمختلف الأسباب. ومن أبرزها التوتر، المرض، الهرمونات وتغير الجو؛ إضافة إلى التغذية التي تعتبر عاملا مهما في الحفاظ على صحة الشعر.
تساعد الفيتامينات، المعادن والأحماض الأمينية الكبريتية التي تشكل الكيراتين على تحفيز نمو الشعر. لذلك ينصح بالحد من تناول السكر المكرر واستهلاك الأطعمة الغنية بالزنك، المغنسيوم، الحديد، الفيتامينين (أ) و(ب) ومضادات الأكسدة التي توفر الكثير من المزايا للشعر.
صفار البيض
غني بالفيتامينين (أ) و(ب)، الزنك والبروتينات. يقوي صفار البيض الشعر، يحفز نموه ويحد من خطر تساقطه؛ وذلك بترطيبه لبصيلات الشعر وتحفيز إمداد الخلايا بالأوكسجين.
الجوز
مضاد للأكسدة، غني بالحديد، المغنسيوم، الفيتامين (ب) والزنك. يعتبر الجوز غذاء حليفا للشعر القوي والصحي لأنه يساعد على محاربة الجذور الحرة. لمضاعفة فوائده، استهلكوه مع أطعمة غنية بالفيتامين (س).
الموز
تحتوي الفواكه المفضلة لدى القردة على الزنك، الضروري لتشكيل البروتينات وللوقاية من تساقط الشعر. إضافة إلى المغنسيوم الذي يقويه والبيوتين الذي يحفز نموه.
الكيوي
غني بالفيتامين (س) ومضادات الأكسدة. يساعد الكيوي الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو مركب ضروري لصحة الشعر، كما أنه يحفز استيعاب الجسم للحديد.
الحبوب الكاملة
الأرز البني، المعكرونة الكاملة، خبز الحبوب… توفر لكم الأطعمة المعدة من الحبوب الكاملة الألياف غير القابلة للذوبان، الفيتامين (ب) وحمض الفوليك؛ وتساعد هذه المركبات على إمداد دم بصيلات الشعر بالأوكسجين كما أنها تؤثر إيجابا على الهرمونات المسببة للصلع.
