عندما لا تتم معالجة آلام المفاصل، يؤدي ذلك إلى عرقلة الحياة الشخصية، الحياة الاجتماعية وخصوصا الرياضية. يزداد عدد الأشخاص الذين يعانون من هذا المشكل باستمرار. هناك العديد من الحلول الطبية المقترحة من قبل الخبراء، حلول قد لا تكون أحيانا خالية من الآثار الجانبية. لهذا، نقترح عليكم في هذا المقال وصفة طبيعية وفعالة.
قد تصيب الركبتين، الوركين، المعصمين أو حتى الكاحلين، تنتج آلام المفاصل عن التهاب المفصل. يؤثر ذلك على المدى الطويل على المفصل والغضروف والأربطة. لذا لابد من تهدئة الالتهاب، بتحديد السبب أولا (مرض، صدمة، جسم غريب، عدوى) وباستعمال علاجات طبيعية. إليكم وصفة مشروب مضاد للالتهاب ومصلح للجسم، خصوصا للركبتين:
المكونات:
- ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
- ملعقة صغيرة ونصف من القرفة
- فنجان من رقائق الشوفان
- فنجان من عصير البرتقال الطازج
- فنجانان من قطع الأناناس الطازج
- 40 غ من اللوز النيء
- 240 مل من الماء
التحضير:
قوموا بطبخ االشوفان في الماء لبضع دقائق، ثم اتركوه يبرد. أضيفوا بعد ذلك باقي المكونات (الأناناس، اللوز، البرتقال، العسل، القرفة والماء)، ضعوا الكل في الخلاط واخلطوا إلى غاية الحصول على مزيج ناعم ومتجانس.
اشربوا كأسين من هذا المشروب طوال اليوم: كأس في الصباح الباكر، يفضل قبل الأكل، وكأس آخر في وسط النهار. استهلكوا الوصفة مرتين في اليوم لمدة 15 يوما، سيهدأ الألم بفضل هذا المشروب.
فوائد المكونات:
القرفة:
نظرا لخصائصها المضادة للالتهاب ولاحتوائها على ألدهيد القرفة، وهو مركب نشط ومضاد للأكسدة، تهدئ القرفة آلام المفاصل والعضلات. تحفز أيضا الجهاز المناعي وتحارب مختلف الأمراض. غير أنه لا ينصح باستهلاكها من قبل النساء الحوامل والأطفال، لأن الإكثار من استهلاكها قد يسبب ارتفاع ضغط الدم والنزيف.
الأناناس:
هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة، الفيتامين (س) والبروميلين، وهي مادى نشطة تمكن من محاربة التفاعلات الالتهابية. يتميز الأناناس بخصائص مضادة للالتهاب، فعال جدا لتهدئة الالتهاب وتقليص التعرض لأمراض المفاصل. يحفز كذلك الجهاز الهضمي ويحسن فقدان الوزن.
البرتقال:
مصدر للألياف، الماء، مضادات الأكسدة والفيتامين (س)، يعمل الليمون على إنتاج بروتين يسمى الكولاجين. يعمل هذا البروتين دورا رئيسيا للحفاظ على المرونة وتجديد مختلف أنسجة الجسم، منها الأوتار والأربطة التي تدعم المفاصل.
لحماية مفاصلكم بشكل أفضل، لابد من تبني أسلوب معين للحياة؛ بممارسة نشاط بدني خفيف، ترطيب الجسم جيدا، النوم جيدا واتباع أسلوب غذائي صحي ومتوازن. هناك بعض الأطعمة التي ينصح بالإكثار منها، إذ تساعد على الحفاظ على صحة المفاصل.
الأغذية التي ينصح باستهلاكها يوميا:
الماء: يساعد استهلاك الماء على تحليل السائل الزلالي (سائل لزج ناتج عن الغشاء الزلالي على مستوى مفصل الركبة)، وعلى توفير ترطيب جيد للمفاصل. اشربوا ما بين لتر ونصف ولترين من الماء في اليوم لسد حاجيات جسمكم.
البصل: يعتبر البصل الأحمر غنيا بالكبريت، وهو عنصر مغذ أساسي لنمو الكولاجين وباقي العناصر التي تقوي العظام، الغضروف والأربطة. يمكن الكبريت من تقليص ظهور الجذور الحرة، المسؤولة جزئيا عن تدمير الغضروف.
السمك: السمك كالتونة، السردين، الاسقمري أو التروتة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، وتعتبر هذه الأخيرة مضادا فعالا للالتهاب. رغم أنها لا توفر مباشرة التأثير المضاد للأكسدة، فإن الأحماض الدهنية الضرورية أوميغا-3 تساعد على حماية جدران الخلايا ووقايتها من الجروح الناتجة عن الالتهاب.
الأطعمة الغنية بالفيتامين (س): يتعلق الأمر بأطعمة مثل الكيوي، الفراولة، الطماطم، البرتقال، الفلفل النيء، البقدونس أو حتى البروكولي. تعيق جميع هذه الأغذية العمليات التي تحدث خلال الالتهاب. وإضافة إلى ذلك، تعلب دورا أساسيا في نشاط ووقاية الكولاجين والغضروف.
