تُعتبر الرياضة من أفضل العلاجات الطبيعية لمجموعة كبيرة من الأمراض، بما فيها العضوية وحتى النفسية. إذ تأثيرها على مزاج الإنسان كبير. حيث يُفرز الدماغ خلال ممارسة التمارين الرياضية هرمون يُسمى الدوبامين، وهو معروف أيضا بهرمون السعادة.
ونظرا للظروف التي يمر بها العالم بأسره بسبب انتشار فيروس كورونا، تحتم علينا الالتزام بالحجر الصحي وعدم الخروج من المنزل. لكن هذا لا يعني عدم ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل على الأقل لمدة ساعة واحدة يوميا.
سنُعرفكم في هذا الموضوع على تأثير ممارسة التمارين الرياضية المنزلية لمدة ساعة يوميا.
-ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تعمل عضلات القلب بشكل أكثر كفاءة، مما يزيد من تدفق الدم في الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
-الحد من الالتهابات التي يُمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية.
– التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
– الوقاية من مرض السكري بمختلف أنواعه.
– تزيد تحافظ على كتلة العظام، مما يعني تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
-التمرين المنتظم يقوي العضلات ويمكن أن يكون ضروريًا للحفاظ على وزن صحي، وهما عاملان رئيسيان للحفاظ على المفاصل صحية وخالية من الأمراض.
