عند الولادة، لا يفرق الرضيع بين النهار والليل، ويستيقظ بمجرد شعوره بالجوع؛ أي بمعدل 8 أو 10 مرات في اليوم. عند بلوغ شهره الثالث، يصير جاهزا لينام ليلة كاملة. إليك أهم النصائح لتساعدي صغيرك على النوم جيدا وفي أفضل الظروف.
أطفئي الضوء
إذا تركت الضوء مشتعلا، فإنك لا تساعدين صغيرك على النوم؛ لأن ذلك قد يخلق نوعا من الارتباك في ذهنه. كما أن أضواء وأشكال الألعاب في غرفته قد تثير انتباهه، ما سيجعله متيقظا دون أن ينام. ينصح بخفض الضوء تدريجيا، حتى ينتقل الطفل من حياة النهار إلى نوم الليل بهدوء.
اتركي لصغيرك الوقت حتى يتأقلم مع وتيرة النوم
ينام الرضيع بعد ولادته حوالي 20 ساعة في اليوم، بالليل والنهار.ويتقطع نومه بفترات استيقاظ قصيرة يطلب فيها أن يتغذى. قد يبدو لك أن طفلك لا ينام لوقت طويل، لأنه يحتاج إلى الرضاعة 8 مرات في 24 ساعة، أي كل 4 ساعات، بالنهار والليل.
قبل 3 أشهر، اتركي صغيرك ينام بوتيرته الخاصة. حاولي الانتباه إلى حاجاته وعادات نومه؛ رغم أن ذلك قد يكون متعبا، خصوصا إذا كنت تعملين. خلال النهار، لن تمنع القيلولات الطويلة صغيرك من النوم في الليل، بل العكس: أفضل وسيلة لتنظيم النوم لديه هي إرضاؤه وتركه ينام حسب حاجته.
ساعديه على فهم تعاقب الليل والنهار
بعد 3 أشهر، يصير الصغير قادرا على النوم بشكل منظم؛ وذلك بمعدل 10 ساعات في الليل ومجموع 6 ساعات متفرقة في النهار. أهم شيء هو أن يفهم الصغير تعاقب الليل والنهار. إليك طريقة بسيطة وفعالة: خلال نومه بالنهار، اتركي الستائر مفتوحة حتى يدخل الضوء إلى غرفته. ولا تترددي في إحداث بعض الضجيج. وفي الليل، احرصي على أن يكون الجو مظلما وهادئا إلى أقصى حد.
يتغذى الصغير عند الطلب بعد ولادته. بعد عدة أسابيع، أرضعيه في ساعات منتظمة. عند الشهر 4، احرصي على أن يكون الوقت الفاصل بين آخر رضاعة في المساء وأول رضاعة في الصباح الموالي ما بين 6 و8 ساعات. وقومي بباقي الأنشطة اليومية مع صغيرك في ساعات محددة؛ كالحمام، التجول… سيوفر له هذا شعورا بالأمن العاطفي، وهو عنصر أساسي للنوم جيدا.
تبني بعض العادات لطمأنة الطفل
تعودين من العمل وأنت مشتاقة لصغيرك، تريدين اللعب معه دون توقف؛ لكن لا تنسي أنها ساعة النوم! يجب الانتباه إلى الإشارات التي يقوم بها الصغار عند شعورهم بالنوم: التثاؤب، فرك العينين، حركات ثقيلة بالرأس… خذيه لينام عند هذه الإشارات، وإلا ستنتظرين قدومها مجددا بعد فترة. اقرئي له قصة، عانقيه وطمئني صغيرك لينام في هدوء.
