لاستراحة صغيرة ومنعشة، جربوا هذه الوصفات لتحضير سموثي بألوان جميلة. الليمون والتوت الأزرق، التوت الأزرق والزنجبيل أو الفراولة وتوت غوجي. ستحصلون على نسبة جيدة من العناصر المغذية، جرعة هائلة من الطاقة ما ستحفزون أداء جهازكم المناعي.
سموثي بالليمون والتوت الأزرق
فنجان من الماء
ربع فنجان من التوت الأزرق
نصف حبة ليمون عضوية (بالقشور)
بفضل غناه بالخصائص المضادة للفيروسات وللميكبروبات وبالفيتامين (س)، يعتبر هذا السموثي محفزا قويا للجهاز المناعي.
سموثي بالتوت الأزرق والزنجبيل
فنجان من حليب اللوز
ربع فنجان من التوت الأزرق
حبة موز
1 سم من جذر الزنجبيل
ماء (حسب التركيبة التي تفضلون)
غني بمضادات الأكسدة، يعتبر هذا السموثي درعا واقيا فعالا لحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
سموثي بالفراولة وتوت غوجي
فنجان من حليب جوز الهند
حبة موز
ربع فنجان من الفراولة
3 ملاعق كبيرة من توت غوجي
غني بالفيتامينات والمعادن، يمنح هذا السموثي جرعة مهمة من الطاقة للجسم.
للحصول على سموثي طازج ورطب، جمدوا الموز والفراولة قبل الاستعمال.
