كثرة التبول في الليل، أو كثرة التبول الليلي، هي حالة تُعرَّف على أنها الحاجة إلى التبول أكثر من مرة واحدة في الليل.
أسباب كثرة التبول في الليل:
- الحالات الطبية: يمكن أن تكون كثرة التبول في الليل علامة على حالة طبية، مثل:
- السكري
- أمراض الكلى
- أمراض القلب
- تضخم البروستاتا
- انقطاع الطمث
- تناول بعض الأدوية
- نمط الحياة: يمكن أن تكون كثرة التبول في الليل ناتجة عن نمط الحياة، مثل:
- شرب الكثير من السوائل قبل النوم
- تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم
- التوتر
- القلق
التخلص من كثرة التبول في الليل بمواد طبيعية:
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تقليل إفراز البول، ويمكن تناوله كشاي أو إضافته إلى الطعام.
- البقدونس: يساعد البقدونس على زيادة امتصاص الماء في الجسم، ويمكن تناوله كشاي أو إضافته إلى الطعام.
- التوت البري: يساعد التوت البري على منع التهابات المسالك البولية، ويمكن تناوله كعصير أو فاكهة.
- الخيار: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل إفراز البول.
- الشوفان: يساعد الشوفان على امتصاص الماء، ويمكن تناوله كحبوب إفطار أو إضافته إلى الطعام.
نصائح للتخلص من كثرة التبول في الليل:
- تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- تجنب تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم.
- التحكم في التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الحفاظ على وزن صحي.
- إفراغ المثانة قبل النوم.
- رفع الرأس والصدر أثناء النوم.
إذا كنت تعاني من كثرة التبول في الليل، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراءه والحصول على العلاج المناسب.
