أصبح الأرق أو اضطرابات النوم من المشاكل الشائعة في صفوف عدد كبير من الناس، نظرا لما يمر يه الشخص من توتر وقلق خلال اليوم، إضافة إلى بعض العادات غير الصحية التي تحول بينه وبين الحصول على قسط كافي من النوم. لهذا يُفضل البعض اللجوء إلى المنومات التي عادة ما تكون لها آثار جانبية على الصحة، فما هو الحل البديل؟
كيف يؤثر الأرق واضطرابات النوم على الصحة؟
-الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل السكري، أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
-زيادة فرص تعرض الشخص للاكتئاب.
-قلة التركيز وتراجع الوظائف الإدراكية للدماغ.
-زيادة الوزن.
ماهي الوصفة الطبيعية الأقوى لعلاج الأرق؟
تتكون هذه الوصفة من مُكونين طبيعيين موجودين في أغلب المطابخ، وهما الموز والقرفة. إذ يلعب الموز دورا كبيرا في الاسترخاء وتسهيل النوم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والكالسيوم، إضافة إلى حمض التريبتوفان الذي يعمل على تعديل الهرمون المتحكم في النوم.
أما القرفة، فتحتوي على زيوت أساسية مثل الأجينول، إضافة إلى النياسين وفيتامين “أ”، ومجموعة من المركبات الأخرى.
كيفية تحضير الوصفة:
–يكفي أن تقوموا بتقطيع حبة الموز إلى قطع، ثم وضعها في قدر به ماء على النار.
-بعد أن يبدأ الخليط بالغليان، يكفي أن تضيفوا رشة من القرفة إلى المشروب.
يُفضل تناول هذا المشروب بحوالي ساعة قبل موعد النوم، حتى يبدأ في فعاليته، فور شعورك بالاسترخاء، يجب أن تستلقي في فراشك استعدادا للغوص في نوم عميق.
