رياضة “الكروس فيت”
إنها الرياضة المثالية للراغبين في فقدان الوزن، تطوير القدرة الجسدية على التحمل، وأيضا زيادة مرونة الجسم. بتمارينها القاسية، تساعد الجسم على التخلص من الدهون لتحصل العضلات على الطاقة التي تحتاج إليها، ما يحفز احتراقها ويسرع التخلص منها.
المشي السريع
يساعد هذا النشاط البدني البسيط على فقدان الوزن. عند المشي بسرعة 6 كيلومترات، يمكنكم حرق 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة. كما أنه يقوي العضلات، يحفز الدورة الدموية ويحسن الوضع الصحي بشكل عام.
رفع الأثقال
تمارين رفع الأثقال تقوي عضلات كثيرة في الجسم، كما تساهم في تنحيفه ورفع استهلاك الطاقة خلال أوقات الحركة والراحة. إن عضلات أكبر تتطلب طاقة أكبر، وفي حال لم تتوفر بالنسبة الكافية؛ يحصل عليها الجسم من الدهون المخزنة.
الركض
من أكثر الرياضات التي ينصح بها لفقدان الوزن. بفضل المجهود الذي يتطلبه، يمكن الركض من حرق الدهون المخزنة دون التأثير على كتلة العضلات، ويساعد أيضا على تحفيز الأيض. تساهم هذه الرياضة في تقوية العضلات وتنحيف الجسم، وكذا في الحفاظ على وزن صحي.
الرقص
بالإضافة إلى أثره الإيجابي على الحالة النفسية، يساعد الرقص على تنحيف الجسم. يقوي عضلات مختلفة من الجسم في نفس الوقت، ويساعد كثيرا على حرق الدهون وعلى تحسين القوة الجسمانية.
