تزداد الشكوى بألم الرأس أو ما يُسمى بالصداع خلال رمضان خصوصا في الأيام الأولى من الشهر، وقد تظهر الأعراض قبل ساعات قليلة من الإفطار أو بعد إنهاء هذه الوجبة. سواء كنت تُعاني من الصداع خلال الصيام أو بعد الإفطار فإن هذا الموضوع يُهمك!
الصداع قبل الإفطار:
إذا تحدثنا عن الصداع خلال الصيام فهو أمر طبيعي يحدث لفئة كبيرة من الناس، نتيجة انقطاعهم عن بعض العادات اليومية التي كانوا يُمارسونها طيلة السنة، من بينها الإدمان على القهوة أو الشاي، تناول الكثير من السكريات والتدخين.
وخلال ساعات الصيام الطويلة، تنقص نسبة الجليكوز في الدم، إضافة إلى نسبة المياه والسوائل، مما يزيد من الضغط على الدماغ، ويشتد الصداع كلما اقترب موعد الإفطار.
الصداع بعد الإفطار:
-العمل لساعات طويلة خلال اليوم وبذل مجهود عقلي أو بدني.
-كثرة التركيز في شاشات الهواتف والكومبيوتر.
-تناول الطعام بشراهة.
-قلة شرب المياه والسوائل.
-النوم مباشرة بعد الإفطار.
-تناول الأطعمة الدسمة.
نصائح للوقاية من الصداع:
-لا تُهملوا وجبة السحور، احرصوا على أن تكون غنية بالكربوهيدرات والبروتينات.
-التقليل من المُنبهات.
-تجنب السهر وضبط ساعات النوم.
-تناول الكثير من المياه والسوائل.
-ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار لتنشيط الدورة الدموية.
