تحتار الأمهات الجدد اللاتي أنجبن للمرة الأولى حول الأطعمة التي عليهن تقديمها للصغار خلال سنتهم الأولى، بين أيها أكثر فائدة لجسمه لنمو طبيعي وسليم، وبين اتباع توصيات الجدات والأمهات التي سبقنهن في التجربة. سنُسلط الضوء من خلال هذا الموضوع على لائحة الأطعمة التي يُنصح بتقديمها للصغار حسب الفئة العمرية التي ينتمون لها، بناء على دراسات وتوصيات من جمعية طب الأطفال الأمريكية وجمعية التغذية الأمريكية.
يُمكن للأم أن تبدأ في إدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي لرضيعها ابتداء من الشهر الرابع، وفيما يلي لائحة الأغذية:
-من عمر الشهر الرابع إلى السادس:
-الحبوب: الأرز، الشوفان.
-الخضر: القرع الأخضر، البازلاء، البطاطس.
-الفواكه: التفاح، الموز، الأفوكادو.
-من عمر الشهر السادس إلى الثامن:
-الخضر: القرع الأخضر، الفاصوليا الخضراء، الجزر.
-الفواكه: الخوخ، الإجاص، المشمش.
-البروتين: الدجاج، الديك الرومي.
-الحليب ومشتقاته: الياغورت الطبيعي.
الحبوب: الأرز، الشعير، الشوفان.
-من عمر الشهر الثامن إلى العاشر:
الفواكه: الكاكي، الكيوي، التوت الأزرق، العنب، الكرز.
-الخضر: البروكلي، البنجر، الباذنجان، اللفت، الخيار، القرنبيط، الطماطم.
-البروتين: صفار البيض، السمك، اللحم البقري.
-الحليب ومشتقاته: الجبن ماعدا المملح.
-الحبوب: بذور الكتان.
-من عمر الشهر العاشر إلى الثاني عشر:
-الخضر: الأرضي الشوكي، السبانخ، الذرة.
-الفواكه: الحمضيات، التمر، الفراولة.
-البروتين: البيض الكامل.
-الحبوب: القمح الكامل، المعكرونة.
-الحليب ومشتقاته: الجبن بجميع أنواعه.
