الحالة النفسية والنظام الغذائي من أكثر العوامل المؤثرة بشكل كبير في الأداء الجنسي عند الرجال، حيث وجد الأطباء والمختصون علاقة كبيرة بين هذين العاملين والضعف الجنسي خصوصا عند الرجال، لهذا على هذه الفئة الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي، إضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تُحفز الخصوبة.
كثيرة هي المشاكل التي تُهدد الصحة الجنسية عند الرجال، نذكر منها قلة الحيوانات المنوية أو ضُعفها، سرعة القذف، ضعف الانتصاب وغيرها من الأمراض، في هذا الموضوع سنعرض عليكم بعض الأطعمة التي ستحمي من جميع هذه الأعراض.
-الكاكاو أو الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والمحفزات الكيميائية التي تُعطي الشعور بالطاقة، وتُحسن من الدورة الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء وبالتالي الحماية من العجز الجنسي.
-المحار: يُحسن المحار من مستوى الدوبامين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية، إضافة إلى معدن الزنك الذي يُحفز إنتاج هرمون التستسرون لتقوية الحيوانات المنوية.
-بذور اليقطين: كما يُسميها المغاربة الزريعة البيضا، تحتوي على نسبة مهمة من الزنك، والعديد من الفيتامينات إضافة إلى الأوميغا 3 والمعادن، كل هذه العناصر الغذائية تُحفز النشاط الجنسي.
-الكرفـس: الكرفس من الخضر التي تُعطي طاقة جنسية كبيرة للرجال، لهذا ينصح بتناول الكرفس بشكل أسبوعي على الأقل.
-الفلفل الحار: يُعزز الفلفل الحار الرغبة الجنسية، فهو يزيد من هرمون الأندروفين المسؤول عن الشعور بالإثارة.
-الثوم: يحتوي الثوم على allicin المسؤول عن تدفق الدم إلى أعضاء الجسم خصوصا الجهاز التناسلي، لهذا يُنصح بإدراجه في النظام الغذائي الخاص بكم.
-الرمان: يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تُزود الجسم بالطاقة وتُنشط الدورة الدموية، حيث اعتبر الباحثون أن الرمان من الأطعمة الضرورة لتعزيز الصحة الجنسية والوقاية من الأمراض.
