“الوقاية خير من العلاج” إذا طبقنا هذه المقولة واعتنينا جيدا بأجسامنا سنكون أقل عرضة للإصابة بمختلف الأمراض والأعراض الصحية من تعب وإرهاق وصداع وفقدان الشهية والوزن، والإصابة بفقر الدم، وغيرها من الأمراض التي نصاب بها بسبب عاداتنا الغذائية السيئة. سنُقدم لك في هذا الموضوع غذاء أنفع من المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق، إذا تناولتم ملعقة منه يوميا لن تحتاجوا لزيارة الطبيب باستمرار.
يحتاج الجسم يوميا لمجموعة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، وذلك حسب الفئة العمرية التي ينتمي إليها الشخص وحالته الصحية، وفي حال كان هناك نقص في إحدى العناصر التالية مثل بعض المعادن كالحديد والكالسيوم والفيتامينات كفيتامين د وأ وب والألياف الغذائية، تظهر على الجسم مجموعة من الأعراض الصحية ويكون عرضة للإصابة بفقر الدم وغيرها من الأمراض.
ماهي الأعراض الصحية التي تظهر على الشخص الذي لا يتناول الأغذية اللازمة لبناء جسمه؟
–الشعور بالتعب والإرهاق طيلة اليوم ودون القيام بأي مجهود.
-الصداع والصداع النصفي.
-اضطرابات الجهاز الهضمي.
-فقدان الشهية وتناول كميات قليلة من الأكل.
-النحافة وفقدان الوزن.
-اضطرابات النوم.
-الإصابة بفقر الدم.
كيف نعوض جسمنا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها؟
سنُقدم لكم وصفة بسيطة إذا تناولتم ملعقة واحدة منها، ستحافظون بها على صحة جسمكم الذي سيشحن بالطاقة. وستتحسن وظائفه مما سيعطيكم شعورا بالارتياح والقوة في آن واحد.
ستحتاجون إلى:
-50غ من اللوز
-50 غ من السمسم أو الزنجلان
-50غ من الخرطال أو الشوفان
-50غ من الكاجو
-50 غ من الجوز
-10غ من اليانسون أو حبة حلاوة
-4 ملاعق كبيرة من العسل الحر
طريقة التحضير:
في مقلاة على النار، ضعوا كل من اللوز والسمسم وحركوهما جيدا، حتى يُصبح لونهما أغمق قليلا.
في خلاط كهربائي ضعوا كل المكونات باستثناء العسل، حتى تصبح لديكم بودرة أو مسحوق متجانس.
في علبة مغلقة الإحكام، ضعوا المسحوق وأضيفوا إليه العسل مع تحريكه جيدا.
تناولوا ملعقة صغيرة منه قبل الإفطار ب20 دقيقة يوميا.
في حال كنت تعانون من مرض السكري أو لا تفضلون الطعم الحلو كثيرا، يُمكنكم تناول المسحوق دون عسل، أو وضع ملعقة منه في كوب حليب.
