تراكم الدهون في الجسم من أكثر الأمور التي تقلق الكثيرين خصوصا النساء، إذ ترغب معظمهن في الحصول على جسم رشيق وقوام جذاب. وزيادة على المظهر غير الجذاب الذي تتسبب فيه السمنة، تعمل هذه الأخيرة على تعريض حياة الشخص لمجموعة من الأمراض، كارتفاع الكولسترول، وأمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى اضطرابات الغدة الدرقية ومشاكل الظهر والمفاصل.
وتختلف الطرق التي يتبعها كل واحد للتخلص من الدهون، حيث هناك من يُفضل ممارسة التمارين الرياضية، وآخرون يتناولون بعض المشروبات الحارقة للدهون، بينما فئة تتبع حميات غذائية قاسية.
أيا كانت الطريقة التي اخترتم أن تتخلصوا بها من الدهون، سنُقدم لكم مجموعة من النصائح التي إذا اتبعتموها ستُشحنون بالطاقة أكثر لاستمرار في برنامجكم المخصص لإنقاص الوزن، يُفضل تطبيقها على مدار شهر أي 30 يوما.
-حددوا هدفين ترغبون في بلوغهما من خلال هذا التحدي، مثل التخلص من عدد معين من الدهون وارتداء الفستان الذي تحلمون به، أو اجتياز اختبار بدني أيا كان هدفكم من هذه الحمية.
-لا تُهملوا الاعتناء ببشرتكم خلال هذه المرحلة، حتى تُحافظوا على نضارتها وشبابها.
-التنزه من الأمور التي عليكم القيام بها على الأقل مرة في الأسبوع، حتى تُخففوا من الضغط النفسي خلال هذه الفترة.
-النوم قبل الوقت الذي اعتدتم عليه بحوالي 30 دقيقة.
-أخذ حمام دافئ مع جلسة تدليك على الأقل مرتين خلال هذا الشهر.
-إذا كنتم تمارسون الرياضة، جربوا تمارين رياضية جديدة لم يسبق لكم ممارستها حتى تستمتعوا أكثر.
-تناولوا وجباتكم الثلاث دون الحديث في الهاتف أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي.
-ممارسة تمارين التأمل.
-احرصوا على أن تكون وجبتان من الوجبات اليومية الثلاث خالية من اللحم.
-قوموا بالتمارين الرياضية في الهواء الطلق، ولو لعشرين دقيقة فقط.
-تبنوا نظام غذائي نباتي ليوم واحد.
-امتنعوا عن مواقع التواصل الاجتماعي قبل الساعة 11 صباحا!
-اقضوا أمسية بلا هاتف مع العائلة أو الأصدقاء.
-سجلوا 3 أمور جميلة حدثت لكم اليوم.
-اقتنوا ملابس ترغبون في ارتداءها بالوزن الجديد، حتى تكون دائما أمام أعينكم.
-اكتبوا بماذا أفادكم هذا التحدي وكافئوا أنفسكم!
