يُعد القولون من أعضاء الجهاز الهضمي الأكثر حساسية، إذ يتأثر عمله بمجموعة من العوامل والعادات اليومية، أهمها الحالة النفسية للشخص والنظام الغذائي الذي يتبعه. وحول هذه النقطة سنُعرفكم على أبرز الأطعمة التي تُنقي القولون وتحميه من الأمراض والالتهابات.
أطعمة تُنظف القولون ينصح الخبراء بتناولها:
-الأفوكادو:
تُحسن عملية الجهاز الهضمي وتُعزز من حركة الأمعاء لاحتوائها على الألياف الغذائية المهمة للهضم.
-الأناناس:
من الفواكه الاستوائية اللذيذة التي تحتوي على كمية مهمة من الألياف الغذائية والسوائل، كما أنه جد منخفض السعرات الحرارية ويعتبر من أفضل الأطعمة للتخسيس.
-اللبن الرائب أو الياغورت:
يحتوي الياغورت على بكتيريا نافعة تُهدئ من تهيج القولون وتُحسن من مرور المواد الغذائية، مما يحميه من الإمساك والالتهاب.
-الحبوب الكاملة:
ينصح الخبراء بتناول الحبوب الكاملة لما تحتويه من ألياف غذائية ومجموعة من العناصر الأخرى التي توفر للجسم احتياجاته اللازمة من المعادن. كما أنها تُحسن عملية الهضم وتقضي على الإمساك.
-الخضروات الورقية:
من أفضل أنواع الخضر التي ينصح بتناولها لغناها الكبير بالعناصر الغذائية المغذية للجسم، وكذا مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض وتحسن عمل الجهاز الهضمي.
-الحمضيات:
يعمل كل من الليمون والبرتقال على تنظيف القولون من الشوائب وتعزيز عمله الوظيفي. كما يُزود الجسم بفيتامين “س”.
-التفاح:
يعتلي التفاح قائمة الفواكه الأكثر فعالية في تحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل عام، سواء كان المعدة أو الأمعاء.
