قد لا يحترم البعض توقيت تناول الوجبات، ويتناول الطعام في أوقات متأخرة أو قبل الوجبة الرئيسية بقليل. ويرجع ذلك، لعدم دراية الشخص بأهمية الانتظام على تناول الطعام في نفس التوقيت بشكل يومي. هذا ما سنُحاول أن نعرفكم عليه في موضوعنا التالي.
فوائد تناول الطعام يوميا في نفس التوقيت:
-التحكم في الشهية:
يعتاد الجسم على تناول الطعام يوميا في نفس التوقيت إذا حافظ الشخص على هذه العادة، وهو ما يُقلل نسبة الشعور بالجوع في الأوقات الأخرى ويحمي من الزيادة في الوزن، إذ يُصبح الشخص قادرا على التحكم في شهيته للأكل.
-تقليل الشعور بالتوتر:
في حال تناول الشخص الطعام في أوقات مختلفة وبشكل عشوائي، يؤدي هذا إلى زيادة التوتر والشعور بالقلق، إذ يُفرز الجسم هرمون الكورتيزول بنسبة كبيرة.
-زيادة حرق الدهون:
في حال لم يُحافظ الشخص على تناول الطعام في الوقت المحدد للوجبات الرئيسية، يُؤدي هذا إلى اختلال توازن الجسم، إذ يؤثر سلبا على وظائف الجهاز الهضمي. أما في حال العكس فقد يُساهم في زيادة عملية التمثيل الغذائي ويُصبح حرق الدهون أسرع.
نصائح أخرى للحفاظ على تناول الطعام في نفس التوقيت:
-الاستيقاظ يوميا في نفس الوقت.
-الحرص على تناول الخضروات والفواكه بين الوجبات الرئيسية.
-اتباع نظام غذائي صحي.
