ينتج الشعور بالانتفاخ على مستوى البطن عن عدة عوامل كالإنتاج المفرط للغاز، الإمساك، أو استهلاك بعض الأغذية. جربوا هذا العلاج الطبيعي وتخلصوا من الانتفاخ في دقائق قليلة.
توجد اليوم العديد من الأدوية الصناعية لمعالجة مشكل الانتفاخ. لكنها تحتوي في الغالب على مواد كيماوية تضر بالجسم. ولحسن الحظ هناك علاجات طبيعية قادرة على تخليصكم من الانتفاخ، مع إمداد جسمكم بالعناصر المغذية التي يحتاج إليها. سنتناول هنا علاجا طبيعيا معدا من بذور الشيا.
ما هي أسباب الانتفاخ؟
كثيرة هي أسباب الانتفاخ. وقد يكون هذا الأخير عرضا لأحد الأمراض، أو فقط نتيجة لتغذية غير صحية. إليكم أبرز العوامل التي تولد الانتفاخ:
- استهلاك بعض الأغذية كالبروكولي، الكرنب…
- إصابة المعدة أو الأمعاء
- استهلاك بعض أنواع الأدوية (خصوصا مضادات الالتهاب)
- استهلاك المشروبات الغازية
- حساسية الطعام (الفريكتوز، اللالكتوز، الغلوتين…)
- متلازمة القولون العصبي
- بعض أمراض النساء مثل “الانتباذ البطاني الرحمي”
- احتباس الماء
- التوتر، القلق، وبعض اضطرابات الأكل
- انعدام الحركة
- وقد يكون الانتفاخ واحدا من أعراض بعض السرطانات كسرطان القولون…
بذور الشيا: حليف صحي لفقدان الوزن
تعتبر هذه البذور القادمة من المكسيك المكون المفضل لدى المهتمين بصحتهم. إذ أنها غنية بالبروتينات، الألياف، مضادات الأكسدة، والعديد من العناصر المغذية المفيدة كالأوميغا-3. إليكم لائحة لبعض مزايا بذور الشيا:
- تحسين الدفاعات المناعية، والحماية من آثار الجذور الحرة.
- الحفاظ على استقرار مستوى سكر الدم.
- تنظيم الشهية.
- المساهمة في فقدان الوزن.
- الوقاية من السكري والكولسترول.
- تقوية العضلات والعظام.
- وأخيرا، محاربة الانتفاخ والمشاكل المرتبطة بالهضم.
كيف تستعملون بذور الشيا للتخلص من الانتفاخ؟
يساعد استهلاك بذور الشيا على محاربة الانتفاخ، وذلك بتنظيف الجهاز الهضمي. إليكم مراحل تحضير مشروب مضاد للانتفاخ من بذور الشيا.
المكونات:
- 25 سل من المياه المصفاة أو الحليب النباتي (اللوز أو الأرز)
- ملعقة صغيرة من بذور الشيا
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون
التحضير:
- قوموا بنقع بذور الشيا في الماء لساعة على الأقل.
- مرروا البذور في الخلاط الكهربائي.
- أضيفوا الليمون والعسل.
- اشربوا المشروب في الصباح على معدة فارغة.
تحذير:
- قد تظهر مشاكل في الجهاز الهضمي في حالة الاستهلاك المفرط لبذور الشيا (أكثر من 25 غ في اليوم).
- لا يجب استهلاك بذور الشيا من قبل الرجال المصابين بسرطان البروستاتا.
- إذا كنتم تتبعون علاجا طبيا، اطلبوا رأي طبيبكم قبل استهلاك بذور الشيا.
كيف تتفادون الانتفاخ؟
رغم أنه ليس مشكلا صحيا خطيرا، لكن الانتفاخ يؤثر سلبا على الحياة اليومية للأشخاص الذين يعانون منه. إليكم بعض النصائح البسيطة لتفادي هذا المشكل:
- لا تأكلوا كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة واحدة.
- خلال الأكل، خذوا كامل وقتكم: امضغوا الأطعمة جيدا وراقبوا تنفسكم.
- قوموا بإجراء اختبارات حساسية الطعام لمعرفة الأطعمة التي تسبب لكم الانتفاخ.
- قلصوا من استهلاك مشتقات الحليب. إذ أنها تحتوي على اللاكتوزوالكازين اللذين يسببان الانتفاخ للعديد من الأشخاص.
- قلصوا استهلاككم للمشروبات الغازية. تحتوي هذه الأخيرة على ثنائي أكسيد الكربون، المسؤول الرئيسي عن إنتاج غازات الأمعاء.
- تفادوا مضغ العلك باستمرار لتقليص كمية الهواء التي تبلعون.
- قد يسبب التوتر الانتفاخ أيضا. مارسوا أنشطة للاسترخاء كاليوغا أو التأمل، واحرصوا على النوم 8 ساعات في اليوم.
- رطبوا جسمكم بشرب كمية كافية من الماء (1,5 إلى 2 لتر في اليوم).
