الشعور بالبرد في هذا الفصل من الأمور الطبيعية، نظرا لانخفاض درجة الحرارة في مختلف بقاع العالم، يكفي أن ترتدي المزيد من قطع الملابس، وتدفئة المنزل قليلا وينتهي الأمر، لكن في حال العكس واستمر الشعور بالبرد خصوصا في الأطراف، فإن هذا مؤشر على نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم.
-فيتامين B12:
هذا الفيتامين ضروري جدا لصحة الجسم، إذ يحافظ على صحة الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء، كما يدخل في تكوين الحمض النووي، وله الكثير من الخصائص، وفي حال نقصت كميته في الجسم، فإن هذا الأخير تظهر عليه مجموعة من الأعراض، منها الشعور بالتعب والإرهاق، وفقدان الشهية، كذلك الإمساك، وبرودة الأطراف.
-النياسين أو فيتامين B3:
موجود في كل من اللحوم الحمراء والحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية، ويعتبر الفيتامين المسؤول عن تنظيم بعض العمليات العصبية، وفي حال كان هناك نقص من هذا الفيتامين في الجسم، يتسبب ذلك في اضطرابات الدورة الدموية، وتضييق الشرايين وبالتالي الشعور بالبرد في كامل الجسم، خصوصا اليدين والرجلين.
-الحديد:
يعتبر الحديد من أكثر المعادن التي يشتكي أغلب الأشخاص من نقص فيها، بسبب سوء التغذية، وبالتالي يشعر المصاب بهذا النقص ببرودة في كامل الجسم، تتمركز أكثر في الأطراف، نظرا لقلة نقل الغذاء والأوكسجين إلى كافة أعضاء الجسم.
-المنغيسيوم:
يوصي الأطباء بضرورة تناول حوالي 300 ملغم بالنسبة للنساء و400 ملغم بالنسبة للرجال من المنغيسيوم يوميا، بتناول مجموعة من الأغذية المتنوعة كاللحوم والأسماك، والمأكولات البحرية عامة، كذلك الحبوب والمكسرات. ونقص هذا المكون الأساسي في الجسم، يزيد من شعور الشخص بالبرودة.
ولتجنب نقص هذه الفيتامينات والمعادن في الجسم، ننصحكم باتباع نظام غذائي صحي، غني بالمكونات المتنوعة، حتى تضمن سلامة جسمك وصحته.