تُعد آلام الظهر من أكثر أنواع الألم التي تُزعج الشخص وتُعيق تحركاته اليومية ونشاطه، وللتخفيف منها غالبا ما تلجأ الأغلبية الساحقة إلى تناول العقاقير المُسكنة، دون الانتباه إلى بعض العادات التي يقومون منها والتي تزيد من الشعور بالألم.
في حال الشعور بألم في الظهر من الأفضل تجنب هذه العادات التي تضاعف الألم وتقلل فرص الشفاء منه:
-ارتداء الكعب العالي.
-النوم بوضعية غير صحيحة مثل النوم على البطن.
-المشي مع دفع الكتفين إلى الأمام وانحناء الرأس.
-حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.
-الجلوس لساعات طويلة على كرسي المكتب دون التحرك.
-الكسل والخمول وعدم ممارسة أي نشاط بدني.
-النوم على فرشة سرير غير صحية، أو عدم تغييرها لفترة طويلة.
-التدخين يُلحق الضرر بفقرات العظام.
نصائح لتخفيف آلام الظهر:
-النوم على فراش طبي.
-الجلوس في وضعية صحيحة.
-ممارسة الرياضة خصوصا السباحة.
-تخفيف الوزن في حال كان الشخص سمينا.
-ارتداء أحذية مريحة.
-تجنب النوم بشكل خاطئ، إذ تُعتبر أفضل طريقة هي النوم على الظهر.
-حمل الأشياء بشكل صحيح، عن طريق النزول بشكل مستقيم مع ثني الركبتين ورفع الشيء.
