يتساءل العديد من الأشخاص عن الأطعمة الصحية التي عليهم تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية، إذ يعتقد بعضهم أن الأغذية الغنية بالسكريات هي الأفضل لتعويض الطاقة التي فقدوها خلال الرياضة، بينما آخرون يُكثرون من تناول الكربوهيدرات. فماهي الأغذية التي يُنصح بتناولها بعد الانتهاء من النشاط البدني؟
بعد ممارسة الرياضة يكون الجسم في حاجة إلى البروتينات والكربوهيدرات عالية الجودة، ولعل أبرز الأغذية الصحية التي تحتوي على هذا النوع من العناصر هي كالتالي:
-الحمص مشوي:
يكفي أن تتناولوا حفنة من الحمص المشوي، إذ تضم كل من البروتينات والكربوهيدرات بنسب مهمة، لهذا احرص على تخصيص حصة منه بعد كل تمرين.
-الشوفان:
يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية وكل من البروتينات والكربوهيدرات، يُعتبر أفضل غذاء لتجديد طاقتك ومد جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها.
-المكسرات:
من الوجبات الخفيفة المفيدة للجسم، إذ تضم مجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والبروتينات والمعادن، إضافة إلى الدهون الصحية.
-الفول الأخضر:
يُعتبر من بين أفضل الأغذية الغنية بالبروتين، لهذا يدخل ضمن قائمة الأطعمة الصحية التي يُنصح بتناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية.
-التونة:
تحتوي التونة كغيرها من الأسماك الدهنية على الأوميغا3 التي توفر لجسمك حصة مهمة من البروتين، كما تساعدك على تعويض الطاقة التي فقدها الجسم خلال النشاط البدني.
