يُعتبر الدماغ من أهم الأعضاء المركزية في الجسم، إذ يتكون من أكثر من 100 مليار عصب، وهو مسؤول عن إفراز الكثير من الهرمونات المتحكمة في الجسم، والمسؤول الأول عن الجهاز العصبي، وغيرها من الوظائف الحيوية.
نظرا للأهمية الكبيرة التي يلعبها الدماغ، أي إصابة أو خلل في وظائفه يُمكن أن تتسبب في مضاعفات صحية كثيرة وخطيرة، وللوقاية وحماية الدماغ عليكم الانتباه إلى مجموعة من العادات التي ربما قد تُدمر صحة أدمغتكم.
-الإكثار من تناول الوجبات السريعة:
قد يعتقد البعض أن هذه العادة أضرارها تقتصر فقط على الجهاز الهضمي، إلا أن تناول الوجبات السريعة يُعرض صحة دماغك لخطر الإصابة ببعض الأمراض، ويؤثر بشكل سلبي على خلاياه، كما يُسرع عملية الشيخوخة.
-وضع سماعات الأذنين لمدة طويلة:
من العادات التي يُدمن عليها الكثيرون بشكل يومي، ولا يعلمون مدى تأثيرها السلبي على الأذنين في المرحلة الأولى، ثم الدماغ خصوصا إذا كان الصوت عاليا، فحسب بعض الدراسات التي أجريت في هذا الصدد، كشفت أن هناك علاقة بين الإدمان على استخدام سماعات الأذن وبين خطر الإصابة بالزهايمر.
-قلة النوم:
يحتاج الجسم إلى 7 أو 8 ساعات متواصلة من النوم يوميا، على الرغم من أن العلم قد حدد الساعات التي يحتاجها الجسم للغوص في النوم، إلا أن الكثيرين يُفضلون السهر والنوم في وقت متأخر، أو الاكتفاء ب5 ساعات وأحيانا أقل. تؤدي هذه العادة غير الصحية إلى إلحاق الضرر بالدماغ، بدءا من التآكل الذاتي لخلايا الدماغ، مرورا ببطء الاستيعاب وصولا إلى إضعاف الذاكرة.
-العزلة الاجتماعيـة:
الأشخاص الذين يعزلون نفسهم عن المحيط، ولا يربطون علاقات اجتماعية مع الآخرين، يتسببون بذلك في إيذاء أدمغتهم. ووجدت الدراسات التي أجريت على الفئران لمعرفة تأثير الوحدة على الدماغ، أن العزلة تُقلل من نشاط وكفاءة الدماغ.
الخمول والكسل:
قلة النشاط البدني والحركة، من أسباب إصابة الدماغ بالخرف المُبكر، حيث تتأثر خلاياه بشكل واضح. لهذا يُعتبر الكسل عدوا للصحة بشكل عام. إلى جانب الضرر الذي يُلحقه بالدماغ يتسبب في مشاكل صحية كثيرة من السكري وأمراض القلب.
–التدخين:
التدخين من العادات غير الصحية التي تفتك بالجسم بشكل عام، على رأسه الرئتين والجهاز التنفسي، ثم الدماغ الذي تتضرر خلاياه بشكل كبير بكمية النيكوتين التي تنتقل عبر الدم.
-تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة:
هل سبق لكم وتناولتم كمية كبيرة من الطعام خلال وجبة واحدة؟ هذا من شأنه أن يؤثر على خلايا الدماغ، حيث يُصبح غير قادر على بناء شبكات قوية خاصة بالتذكر والتفكير.
-تفضيل الظلام عن أشعة الشمس وضور النهار:
هناك الكثير من الأشخاص، يُفضلون النوم في النهار والخروج في الظلام، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على الصحة بشكل عام، ويُعرض الشخص للإصابة بالاكتئاب وبالتالي يتأثر الدماغ.
