يُعاني أكثر من نصف سُكان العالم من الجفاف، إذ يعتقد الكثيرون أن تناولهم لكوبين إلى 3 أكواب في اليوم كافي. إلا أن الحقيقة عكس ذلك تماما، فالجسم يحتاج إلى حوالي 2 لتر من الماء يوميا. وفي حال نقصت كميته، تظهر على الجسم مجموعة من الأعراض.
يتكون جسم الإنسان من حوالي 60 إلى 80 في المائة من الماء، وفي حال نقصت كمية هذا الأخير، فإن الجسم يبدأ في التلاشي، إذ يُمك أن يصاب الشخص بمجموعة من الأمراض، بما فيها جلطات الدم، ارتفاع ضغط الدم، الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
ماهي العلامات التي تُنذر بنقص الماء في الجسم:
-جفاف الفم.
-جفاف البشرة والجلد.
-جفاف العينين.
-آلام المفاصل.
-الكسل والخمول.
-الصداع أو الشقيقة.
-الشعور بالجوع بشكل دائم.
-اضطرابات الجهاز الهضمي، كالإصابة بالإمساك والغازات.
هناك مجموعة من الأعراض الأخرى التي تظهر على الجسم ويكون نقص الماء سبب فيها. لتجنب ذلك، يكفي أن تتناولوا كمية كافية من المياه لا تقل عن 2 لتر من الماء على مدار يوم كامل.
