غالبا ما ينتج القلق عن تعامل سيء مع المشاعر. تعلموا التعرف على أحاسيسكم والتعبير عنها، حتى تكون صحتكم البدنية والنفسية على أفضل حال، وذلك بالحد من التوتر العاطفي. في…
الخلود إلى النوم بعض وضع رأسك على وسادتك من الأمور التي يفضلها الكثيرون، لكن في نفس الوقت يصعب عليهم تحقيقها، نظرا للتوتر والإجهاد والتعب الذي يمر به الشخص يوميا، مما…
هل نستمع إلى ما نقول؟ قد يبدو هذا السؤال تافها، بل حتى غبيا. غير أنه إذا فكرنا مليا في الأمر، نجد أننا في الكثير من الأحيان لا نكون على وعي…
يعتقد أغلب الناس أنهم لا يخطئون، لكننا في الحقيقة، نرتكب جميعا أخطاء في حياتنا. غير أن الاعتراف بذلك، قد لا يكون أمرا بسيطا. لا تخلو حياة أي شخص على…
قد تشعرون بالقليل من التوتر عند قيامكم بمختلف المهام اليومية. لكن ارتفاع حدته يؤثر على جودة حياتكم. استعيدوا التوازن الذهني والبدني وتعلموا كيف تعتنون بنفسكم. يحدث أن نشعر جميعا…
ماذا لو أخذتم استراحة ؟ أوقفوا انسياب أفكار مضمونها التراجع، مروا إلى الأساس، اتصلوا من جديد وعلى الفور بجسمكم… هذه هي وعود التأمل. مارسوه بانتظام، لتستفيدوا من فوائده على المستوى…
لا تنامون لوقت كاف أو تعانون اضطرابات أخرى خلال النوم ؟ في الحالتين معا، يؤثر الأرق سلبا على صحتكم وجودة حياتكم. للتخلص منه، إليكم بعض الحلول السهلة والفعالة. يمكن التمييز بين…
حياة المرأة ليست سهلة بالمرة. فإضافة إلى العمل بالمكتب، يستوجب عليها الاعتناء بالأبناء، تلبية احتياجات الزوج والبيت، مما يولد لديها شعورا بالتعب والإرهاق، قد يتحول أحيانا إلى إحساس بالضيق. …
يؤثر المحيط العائلي الذي كبرنا فيه وطفولتنا على حياتنا في فترة الشباب. لذا، فإدراكنا لبعض الجروح العاطفية التي تولدت لدينا خلال هذه المرحلة سيساعدنا على إصلاح سمات شخصيتنا كما سيدفع…
تؤثر الجودة السيئة للنوم أو النوم لفترة غير كافية على مختلف مناطق الدماغ، مثل القشرة أمام الجبهية ولوزة الدماغ. الأمر الذي يرفع من حدة اضطرابات المزاج والقلق. لكن هناك بعض…